【食材】牛排、威士忌、全麦切处面包、生菜、番茄片、金枪鱼罐头、香蕉、低脂牛奶、乳清蛋白粉;
【调料】生抽、千岛酱、黑胡椒碎;
【制作方法】
1、牛肉调入生抽、黑胡椒太多、威士忌酒腌制15分钟。
2、起锅热油,放入锅中,盖上锅盖煎1分50秒,紧接着翻一面再煎50秒,出锅即可。
三明志的做法
3、全麦面包放入烤箱160度3分钟。
4、生菜洗净凉干水份,番茄横切片备用。
5、烤好的全麦面包涂上一层千岛酱,夹上生菜、番茄片、金枪鱼肉,三明 治就做完了。
香蕉牛奶的做法
6、把香蕉去皮切成段,和低脂牛奶、蛋白粉一起放入搅拌器中搅打均匀即可。
黑胡椒牛排
(东南卫视食来运转20100324视频,主持人:赵媛)
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