1. 数息观的修行方法
1、数息法：采用腹式呼吸，观想丹田随呼吸起伏，并默数呼吸的次数。这样可以防止死守，又可以令意念归一。
2、观想法：自然呼吸，观想丹田有团光，随呼吸一明一暗；吸气时外界的光涌入丹田，呼气时丹田收缩，把光球压回原状。
3、养气法：双手交叠在丹田上，感觉呼吸时丹田的起伏，而意念随心而动，什么都可以去想，不加制止，最终发觉心境一片淡然。
2. 数息观引导
数息一般数出息或入息都可以，但不要都数。 观息即是观察自身的出息或入息，但不用计数。 数息观，应该没有这种修法，两种方法杂乱在一起了，不行。
3. 修数息观有什么用
1、本义:喘气;呼吸 息,喘也。
——《说文》武气绝,半日复息。
——《汉书·苏武传》
2、叹气 北山愚公长息。
——《列子·汤问》
3、停止,停息 而不得息。
——《吕氏春秋·适威》。
注:“安也。”
4、休息 鸡鸣入机织,夜夜不得息。
——《玉台新咏·古诗为焦仲卿妻作》
5、滋息;生长 消息盈虚,终则有始。
——《庄子·秋水》
6、平息 望峰息心。
——《艺文类聚·吴均·与朱元思书》
7、消除息子贡之志。
——《韩非子·五蠹》
8、通“熄”。
熄灭;消失 日月出矣,而爝火不息。
——《庄子·消遥游》
9、气息,呼吸时出入的气 屏息观之。
——明· 魏禧《大铁椎传》
10、利息,利钱岁余不入,贷钱者多不能与其息,客奉将不给。
——《史记·孟尝君传》11、消息至今已八九日,并无息耗,不免忧疑。
——欧阳修《熙宁四年与大寺丞书》
12、亲生子女 汝息为我子,汝亲为我翁。
——张籍《董公诗》
13、春秋时诸侯国名 ，故址在今河南省息县北14、 姓
4. 什么是数息观
1 身心放松，专注在数息法的练习上。
2 观察自己的呼吸，随着鼻中呼出气息，心中默数1，然后随着鼻中呼出第二口气时，心中默数2，如此顺序数下去，一直数到10，再从1开始数到10，一个数字一个数字的数，清清楚楚，相续不间断；
3 如果中间数的数字断了，比如数到3就忘记了，或数超过了10，没有关系，只要一觉察到，便马上从1再重新数即可。
4 心专注在数字上，让心念变得既沉静又智慧明晰。
5 可以数出息，也可以数入息。
5. 观息法正确修行步骤?
一呼一吸称为“息”，所谓“观息法”，就是透过观察呼吸的方式来平衡内心的情绪，提升自我情绪管理的能力。
持续观察呼吸，心就会平静下来，稳定的心变得纯洁，自然会达到痛苦的解脱。
呼吸是一个人人皆拥有且可专注的对象。呼吸是生命的基础，观察呼吸，不仅加深对生命本身的认识，还会让心变的稳定、敏锐和专注。
观息法的精髓是，透过观察呼吸来净化人的内心深层，回归安详、平稳的生命本真。
6. 数息观和不净观
都属于“五停心法”里面的。白骨观：淫欲心重的修。数息观：散乱心重的修。
7. 数息观的修行方法开示
观呼吸是一个禅修入门方法，观呼吸有两种操作，一是眼观鼻，鼻观心，在虚空中观呼吸。二是身体内观呼吸，观呼吸系统其中的一个点，比如观腹部呼吸，数息等等。
1、系统学习打坐禅修，全面把握实证的理论原理、怎么入手，各种方法的具体操作，遇到各种问题的原因和解决办法，每一步路怎么走，怎么悟道等，清凉月老师用自己的所修、所证，讲得通透，有很多同修的打坐经验参考。建议百度“思维本体学实证网”-参阅文章《打坐修证的新手指引》。或百度“本体佛学新浪博客-开悟的一些特点”，博客分类如下：《科学实证》讲解（初学到高层次、悟道的整套方法和心路历程）、视频教学（打坐各方法、问题的专题汇总）、观心、实证、开悟。
方法和路这样走（供参考）：一是从观身体觉受入手：观手或观呼吸，心稳定了，再观心或观慢动作等入定。二是从心入手：直接观心(随时知道自己在干什么，佛教特有法门)。
欲界定前需要经历的过程：放松入静，培养静，让静稳定，让心稳定，提起专注，培养专注，破静入定。
2、坐姿有双盘、单盘、散盘、缅甸坐等等。坐姿以自我感觉舒适、自然为主，不要追求高难度，不能因为坐姿的不适影响了心的突破。因为我们是练心的，不是练习身体。心达到一定的层次，心柔软了，身体自然会柔软，自然能双盘起来，真正标准的坐姿，是在打坐的过程中，随着心力的提高，身体自然而然会调整到标准的坐姿，标准的坐姿都不是从外形上模仿出来的，大道自然。
3、放松入静，打好基础。耐心的从身心两个方面进行放松，身体是反反复复放松那些容易紧张的肌肉群，心里是放下那些作意、紧张、追求、急躁的念头。高度重视放松，把放松做为一门课程去练习，反反复复从身心两个方面交叉结合去放松。
4、打坐的方法很多。选择一个观察对象来观想，制心一处，无事不办，目的是培养和形成专注力。观察对象非常的多，动态的有慢动作，静态的有观呼吸、观佛像、观莲花、观一些境界等等，声音类的有佛号、咒语等。初学从观呼吸入手相对比较容易，因为对自己的身体觉受比较敏感，容易形成专注力。
5、常用的方法很多，观呼吸、观手、观心、观慢动作、念佛号、念咒、耳通圆根法门、睡功等，每一个方法的理论原理把握通透，这是最关键的。然后是怎么入门，怎么用心，怎么操作，会碰到什么实际问题，这些问题的原因和解决办法是什么，每一步怎么修，怎么突破，一整套的把握。实证起来，不盲目，能少走弯路，预防走错路，自己能主动的去发现问题和解决问题。
8. 观息法要领
训练方法?
1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。
2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸
5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
6、禅语入定法：(默念数遍)体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。
