养颜八宝饭的做法,范志红

饭是咱们平时吃得最多的食物，而且我们现在说讲的饭的概念已经和以前不一样了，原来讲的饭是五谷杂粮，现在一讲饭一般指的是白米饭 了。其实白米饭在各种粮食当中是营养价值最低的一种，不管是维生素还是矿物质还是蛋白质含量都很少。所以我们要让白米本身的营养大幅提升太难了，所以我们 要再里面加点别的东西来增加它的营养，今天就推荐给大家一种可以养颜的八宝饭。

八宝饭的主要食材介绍

白糯米40克，糙米40克，粳米30克，紫糯米40克，大枣、桂圆肉、葡萄干、花生仁各适量。

这道八宝饭是为女性养颜准备的，所以从食材中可以后出这道八宝饭有一个很重要的作用就是养血。中医里面 老说女性要养血，其实并不是说你要大量补铁，天天吃血豆腐，我们养生的食物是贵在平日，贵在细节。不要想着吃一个东西血马上就上去了，而每天吃的东西都把 你的铁的供应搞好了，把你血液的功能搞好了，你自然会容光焕发。

今天我们先的食材主要是增加铁的供应，大家知道颜色发红发黑的食物铁的含量要比发白的要高很多，比如我们今天选用的紫米铁含量是白米的三到四倍。

八宝饭的做法

1、把洗干净的食材依次倒入电饭锅中，米最好预先浸泡2个小时左右。

2、加入260~280毫升的水，一般我们在做饭的时候加水量为米的1.2~1.4倍，但我们今天用的到食材比较会吸水所以加的水要多一些。

3、开启电饭锅煮熟就可以了。

这道饭包含了枣和花生的香吃再加上葡萄干的甜香，既美容又好吃，快点来试一试吧。