以下内容为北京卫视BTV养生堂20141020期节目视频及要点内容，本期养生主题《强壮骨骼新“钙”念》。养生讲述专家：南京大学医学院附属鼓楼医院骨科主任医师——林华。主持人：刘婧。
大多数在在提到钙的时候想到的是骨头，其实钙在人体的生理动作过程中有很多非常重要的功能。钙有骨骼内的效应和骨骼外的效应，骨骼外的效应如：调节血压、预防肿瘤、帮助减肥、缓解失眠。
钙的作用
【钙对高血压的作用】
钙在我们日常生活当中非常普遍。美国有一项研究，针对13~35岁的年轻人观察补充钙对血压的影响，通过一段时间的观察发现补充钙的人群血压开始稳步下降，随着补充时间的越长，血压的稳定和下降越来越好，而另外没有补充钙的人群血压在不断的变化，甚至呈上升的趋势。通过比例后发现钙人血压有很好的调节作用。
【钙对减肥的帮助】
加拿大的一位学者专门对肥胖的老年女做一个研究，长期观察发现补充钙的妇女和不补充钙的体重没有太大的差异，但是体内的脂肪比率大大减少。所以钙对于人体脂肪的减少有很好的帮助作用。
【钙对肿瘤的作用】
美国通过对20~30万人，观察七年后发现，注意钙的摄入和应用肠癌的发生率会大大的下降。
男性：高钙摄入量比低钙摄入量消化道肿瘤风险低16%。
女性：高钙摄入量比低钙摄入量消化道肿瘤风险低23%。
腰酸背痛腿抽筋的原因
以前有个广告说的是“腰酸背痛腿抽筋”，身体就需要补钙了。有些人以为这些症状是缺钙的表现，其实不尽然。腰酸背痛腿抽筋可以由多种原因引起如：血管问题、肌肉缺氧、缺钙。
骨质疏松引起疼痛特点
骨质疏松患者，早期并没有明显症状，中期会感到乏力。这种乏力一般会持续10─15天，即使休息3─5天后症状也不能得到缓解。随着病情继续发展，身体会感到疼痛。这种疼痛一般发生在夜间睡觉时，尤其翻身或者起床的时候疼痛会加剧。
骨质疏松一般不会直接导致死亡。但骨质疏松患者发生骨折的几率较高，轻微外力就可能诱发骨折。倘若骨折的部位发生在大胯，则死亡率最高。女性髋骨骨折，一年内死亡率高达20—25%。而男性的死亡率甚至更高，老年男性髋部骨折后一年内死亡率高达32%！
医学的发展经历了三个大时代，第一个时代很多人死于瘟疫，第二个时代很多人死于感染，随着疫苗和抗生素的研发，这两种病基本已被破解，慢性病反而成了这个时代人类健康的头号杀手。骨质疏松也是一种慢性病，它和不良生活方式的关系密切。
补钙
有些人误以为补钙是老年人的专利，其实不然。我们的身体在35岁前后达到一生中的最大骨量，此后体内的钙逐渐流失。合理膳食、多晒太阳、增加运动都可以帮助身体补钙。但是有些人光靠饮食和运动不能摄入足够的钙含量，这类人要考虑其它方式补钙。
【如何选择补钙产品】
1、选择可被吸收的钙含量高。
2、包含维生素D。
3、不含重金属。
