第一步
第一个无声的练习是张开嘴。
我该怎么开口？让下巴放松。
道格拉斯斯坦利的想法是用力量把头抬起来，就像这样。斯坦利的《美的声音》书，你看他用强迫的方法把头抬起来，也就是嘴巴张得大大的。我觉得主动总比不主动好。把下巴靠在钢琴上。(示范)不想张嘴，只想抬头，自然会长大。就是当张的喉咙微微一笑的时候。
二是摇下巴练习。
我们做这个练习已经很久了，但是到了1967年，霍恩的老师文纳德在书中讲道。看看著名的女中音圆号。她的老师，韦纳德的老师说：抬起头，伸出舌头，摇摇下巴，再念一遍。这将缓解喉咙的紧张。这个方法是最好的。这是他的方式。其实这个方法我们已经有很长时间了。这个方法怎么样？好像有个人钻过栏杆看天空。我们看天空的时候，不会是下巴跟在后面吧？下巴当然是放松的。放松点，笑一笑，好像有个苹果要咬，然后一起摆动下巴，伸出舌头，团结起来就放松了。每天都这样抖。一开始我很紧张。脖子必须站着不动，头必须站着不动。如果你这样摇头，你会感到头晕。像这样倾倒是不对的。关键是什么？关键是要移回舌骨后面。当你扔的时候，你很紧张。舌骨必须往后推。没错。
第三种是无声运动，叫狗喘气运动。
声音很难听。我们以前在研究所里说叫蛤蟆气，是因为我们传统戏曲有蛤蟆气的方式。然后Venard的公开说“狗喘气”，所以我改成了“狗喘气”。这意味着训练横膈膜的最好方法是给予它灵活性。狗的喘息声，它的原文是狗牙咬，这只狗的喘息声。这个很简单。身体静止，小腹提气，意思是下丹田提气。我们中国人知道下丹田是什么感觉。稍微呼吸一下，站在胸前，完全放松。然后，完全用振膜法和拍打法给空气进出，(演示)这样。整个就是腹部和上腹部有点跳动，其他都很放松。这项运动可以使膈肌和腹部肌肉反弹。我们练习得越多越好，因为我们在唱歌中经常用到这个。
第四个练习是舌头凹进一个直槽。
这个练习的重要性可以追溯到20世纪20年代，当时一位外国医生Marafioti写了一本名为《卡鲁索的歌唱方法》的书，于1927年出版。他提到了世界著名的男中音Titta Ruffo。Titta Ruffo非常有名。他不会教学生。有一天，他的学生突然说我的声音突然变大了。乍一看，舌头是有皱纹的。舌根突出时，声音会被塞住，开沟的声音会很大。因此，挖沟的实践非常重要。怎么做沟？要拿镜子和筷子，先用点力气把舌尖放在门牙下面，先变成一个小横槽。比如你可以把这种力量发展到后面，自然就变成了直槽。很多人就是压下去，这是不对的。正确的标准在哪里？不能就放在舌骨后面。当舌骨的背面与舌骨形成凹槽时，舌骨的背面根本不会移动。这是正确的。第四个练习非常重要。但是要快练，要快成壕，要非常自动化，所以不能慢做。唱歌时，节奏很快，突然变得更大声。(示范)的声音不可能很快就临时的，现在调整似乎也来不及了。这个很重要。
第二步
第二步开始发音。以无声练习为基础，很容易练习这个。如果无声练习失败了，就会有很多缺点，进展缓慢。张大嘴巴摆动下巴，微笑开始。为什么要用笑声的味道？给你尝尝贝诺里(示范)狗的气息产生这种声音，喉部肌肉毫不费力。可以笑一整天不累：发声步骤：a(泡泡音)，低泡泡音，丹田的气息集中在后脑勺，然后用丹田的气息和横膈膜一起施加压力，发出隔空叫人的感觉——e音。(示范)一共6个音。你不知道A、H a、H c上面的F、G、a3，但是你感觉：哦，好高啊！因为这种方法最容易变高。
第三步是哼咽声
下面就是用这个方法来练习，可以进入第三步，也就是“哼哼”嗓子的方式。这个练习，加上上面的大嘴练习，经常被卡鲁索使用。在她写的名为《卡鲁索的一生》的书中，卡鲁索夫人提到卡鲁索经常照镜子，张大嘴巴，像检查喉科医生的喉咙，然后发出高音。(示范)这样练习。所以卡鲁索的高音头腔共鸣强烈，与此有关。卡鲁索还说：闭着嘴练习哼唱可以增加声音的灵活性，让声带得到休息。这很奇怪。怎样才能哼哼声，让声带得到休息？起初他有一种休息的感觉，但现在我们的科学研究知道这是真正的休息。因为贝诺里吹空气，让声带更接近发音，声带毫不费力。他是被动的，不是主动的。所以你不能整天哼哼。累了可以哼哼，也可以恢复正常。这就是为什么他说他的喉咙休息，他在哼唱。他恢复了受损的嗓音。所以，如果不好的声音在哼，肯定会恢复的。这个方法很简单。在这个基础上，我们只有做好了才能做。A——大嘴巴(低八度)，乖点(高八度)，闭嘴哼。如何开始练习？首先一定要弄清楚这个泡沫。泡泡音学不好就哼不出来。这是最重要的。为什么要泡泡？我们的空气是稳定的，会产生气泡，不是喉部肌肉，而是气流(制造气泡)。当这样的气泡开始时，它们感觉被提起，胸部静止不动，变成小气泡，大气泡会变成小气泡。但是你不能用你的舌头，你的舌头不能动。是这个丹田力提出来的。变成小泡泡后怎么办？这时候声音的位置就会向后走，这个泡沫就会变成后面。那么，你的中丹田就是我们用狗喘气来锻炼的力量，当我们突然对下丹田施加压力时，它自然会产生呻吟。一开始，实力并不大。(示范)等。以后怎么办？(演示)这个声音很响，这个声音就出来了。这是哼和吞。让我们看看你是怎么哼的。(教学生哼喉音)对，多使用丹田力。(教学)这种嗡嗡声可以很高。我们用真实的声音哼唱。这咽音不假，甚至女同上去之后，真假结合的声音就是一条龙。这是嗡嗡声。你哼得越多越好。第四步，从哼唱到张开小嘴嗓子不好喝什么泡水嗓子有异物感到底是不是咽炎怎么开嗓(早上开嗓子最快的方法)为什么嗓子肿(嗓子红肿怎么办)嗓子为什么会疼(喉咙不痛但是讲话嘶哑)为什么嗓子会哑(为什么嗓子突然沙哑了)嗓子为什么有痰(嗓子有痰一定是细菌感染)喉咙痒咳嗽吃什么药(一躺下就嗓子痒憋不住咳嗽)嗓子痒咳嗽吃什么药(嗓子痒咳嗽,晚上更严重)嗓子干痛是什么原因(咽喉干疼怎么办最简单的方法)
