现在很多人都在关注孩子的健康，现在也有条件提供不同的食物，所以我们都希望孩子能吃得更好，更健康。现在孩子补钙很重要。我们要非常注意食补，但是很多补钙的方法都是无效的，那么应该怎么做呢？我们来看看下面这些食物，补钙效果非常好。让我们一起来看看它们。
巨藻
海带中的钙含量非常丰富，不仅有钙，还有其他各种元素，尤其是干海带。与其他蔬菜相比，海带的维生素C和其他蛋白质以及各种营养成分要高得多。海带的做法比较丰富，可以凉拌，也可以做成汤，是补钙非常好的选择。
(可食用)黑木耳
黑木耳中蛋白质的含量很高，补钙效果还不错，也很容易吸收。相比其他元素，钙占了很大比重，多吃黑木耳也能排毒。黑木耳中的胶质能排出体内和肠胃的杂质，能通肠胃。它是一种非常好的食物，但黑木耳必须在高温下炖很长时间，才能更好地吸收营养。黑木耳搭配其他食材。
水盆
紫菜是一种海产品，其中含有大量的钙和碘元素。紫菜的作用更多，比如促进骨骼发育，是孩子的首选。紫菜做的食物非常容易消化，尤其是炖紫菜，还能促进消化功能，是非常好的食物。紫菜在食用前需要进行去杂质处理，这样更美味。紫菜价格低廉，非常适合普通家庭。
海参
海参是非常珍贵的食物。它的营养价值很高，而且不容易流失。很适合身体虚弱的人，可以帮助人消化。海参的营养可以保存的很好。无论是炖还是蒸，都很好吃，营养丰富。但同类食物中海参的价格较贵，有条件可以选择用海参补充营养。
纯牛奶
众所周知，牛奶是一种非常有营养的食物，无论是口感还是外观都非常好。牛奶中含有大量的钙，其中的钙元素容易被人体吸收，适合所有人群补充营养，尤其是钙的含量。儿童补钙可以促进骨骼的发育，老年人补钙也可以预防骨质疏松，改善体质。
这五种食物含钙量都很高，排名第一，而且都是身边不起眼的食材。这些食物都是含钙量非常丰富的，无论你选择哪一种，剩下的就看你自己的喜好了。如果你喜欢这篇文章，可以点击关注，收藏。首页还有更多内容等你来看。下期见。
