怎么做标准俯卧撑（俯卧撑的正确做法）

俯卧撑锻炼胸大肌。所有的练习都是在你发力的时候呼气，包括我们做这个俯卧撑的时候。做俯卧撑的时候呼气。

下面来解释一个正确的俯卧撑方法。俯卧撑一定是为了练我们的胸大肌。做这个俯卧撑的正确方法：我们的俯卧撑要达到以下宽距离。如果用这个宽的距离，肯定会比我们的肩膀宽一点。这种宽距离是最合适的。那么我们之间的距离越远越好。我们的肩膀不应该超过我们的手指。最好不要超过我们的手指。

我给你演示一下：比肩膀宽，比手掌宽，不要太窄。如果太窄，达不到练胸的效果。让它变宽。肩膀不能超过我们的中指指尖。一定要做到3.1。脚跟，臀部和我们的后脑勺都是3.1，肯定是3.1。

按照呼气吸气的顺序做俯卧撑。首先，挺胸。