孕妇和哺乳期的话也是需要非常大量的钙，可以选择含钙量高的碳酸钙，也可以多喝一些高钙的牛奶等等都是可以补钙的。不及时的话，有很多孕妇就出现抽筋等各种缺钙的症状婴幼儿每天补钙可以分年龄段，比如说零到六个月吃三百毫克，六到十二个月四百毫克，一到三岁可六百毫克，超量容易发生毒副作用，所以不缺钙没有必要去补大量的钙，可以适当的摄入一些保健量，不要错过补钙的黄金时期，选择最适宜的钙源，适当的剂量，晚上睡前服用，避免与牛奶或食物一起吃，适当的补充维生素d增加钙的吸收，那就是如何正确地补钙，
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