关于补钙你做对了吗？这样补才有效！（二）

补钙的问题：第三点，相同的钙量，分次补比一次性大剂量补更好，就比如说小宝宝，每次补钙的话不要超过两百毫克；第四、补钙需要配合维生素D一起补，钙的吸收和代谢是需要维生素D的，可以选择鱼肝油维生素AD滴剂、维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中的一种胆固醇转化为维生素D；第五、哪种钙比较好？一般碳酸钙含量最高，但是它的吸收会消耗很多的胃酸，容易引起小宝宝的消化不良，大宝宝的话是可以选择的。乳酸钙、葡萄糖酸钙都是有机钙容易溶解，适用于婴幼儿补钙和儿童补钙，比如三精的葡萄糖酸钙口服液、美澳健牌的乳酸钙，婴儿补钙冲剂，还有朗迪牌的小儿碳酸钙颗粒，金钙牌的醋酸钙颗粒，这些都是比较好的。更年期的女性因为雌性激素下降，导致钙流失也是非常需要补钙的，但是中老年人的胃肠功能弱，吃碳酸钙片的话很容易便秘，但是可以选择吃些液体钙或者配合吃含有骨胶原的钙片防止钙流失，像汤臣倍健的液体钙和胶原软骨素钙片就很不错。