怎么练三角肌后束|三角肌后束肌训练方法

三角肌后束在图示位置，三角肌后方，肩胛嵴稍上方。

三角肌后束的锻炼方法，让三角肌得到最好的锻炼，刺激三角肌后束的一个动作，很容易找到感觉。对于初学者来说，很容易找到三角肌后束的感觉，也就是一个面部拉这个动作是一个很容易找到的三角肌，你可以立刻感觉到三角肌后束的充血。这个动作很好。

现在让我们简单地谈谈下面的拉运动。我们这样做的时候，在调整器材的时候，如果你是初学者，尽量把器材调整到与肩膀平齐的直线上，与肩膀平行放下。然后我们在这个过程中面对拉。所有的练习都是拉呼气和弹奏呼气。

在拉，的过程中我们尽量把绳子套在脸上，然后拉在最低点停两秒，然后慢慢收缩放松，利用三角肌后束控制慢慢放松。当你在拉，的时候，赶快去。走到拉，最低点也就是拉走到后面，然后停两秒钟，然后慢慢收缩释放。去拉