快速眼动睡眠作用 | 快速眼动睡眠好吗 | 小蚂蚁百科|知识百科大全

1. 快速眼动睡眠好吗

慢相睡眠(NREM,又称正相睡眠和慢波睡眠)慢相睡眠：又称正相睡眠和慢波睡眠,简写为NREM.科学家们在人们入睡时,利用脑电图,心电图,眼震颤图和肌电图等精密仪器进行测验,发现随着人们由清醒到思睡而进入睡眠,以及睡眠逐渐加深的各个阶段,这些仪器上即显示出各种不同的变化,脑电图中正常的α波随着睡眠的逐渐加深而逐渐减少,直到最后完全消失,并且出现了每秒4～6次的慢波和每秒0.5～3次高波幅的梭形慢波,所以就叫慢波睡眠(或称慢波时相).

2. 睡觉有快速眼动是好还是不好

主要是心率传感器，配合三轴加速器。心率传感器检测心率，心率变异性(HRV), 和从心率变异性中分析的呼吸频率。加速器主要能看出用户手腕是否在动。大概原理是人在入睡过程中自主神经系统会慢慢的发生变化，负责恢复的副交感神经渐渐占据主导地位, 在深睡期时心率变异性会很高。而在快速眼动期副交感神经弱化，心率变异性会降低。通过研究心率变异性的变化情况，判断用户大概是处在哪个睡眠周期。快速眼动期一般都在睡眠的后半段，所以可以配合时间统计分析。转眼珠子只是快速眼动期的一个表现，手环不是通过测量转没转眼珠子来决定睡眠周期的。

3. 快速眼动睡眠的危害

成人入睡30分钟到60分钟进入深度睡眠。目前一般将睡眠分为五个阶段。大约90-100分钟经历一个不同的睡眠阶段。

人们正常的睡眠结构周期分为两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。

这两个睡眠周期交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，通常每晚会交替4-5次，也就是有4-5个睡眠周期，每个周期为一个睡眠阶段。

非快速眼动睡眠期又分为入睡期、浅睡期、熟睡期和深睡期。

4. 快速眼动睡眠的好处

1、入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。

2、浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。

3、中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。

4、深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。

5. 快速眼动睡眠质量好吗

REM是衡量睡眠质量的指标，REM是指快速眼动睡眠。在睡眠周期中有一段时间，眼球不停地左右摆动，因此称为快速眼动睡眠。目前睡眠医学将睡眠阶段区分为N1、N2、N3及REM四个阶段，睡眠检查报告上会分别显示其各自的总时间，以及其占总睡眠时间的百分比。

6. 快速眼动睡眠时间长好吗

REM快速动眼期（英语：Rapid Eye Movement，REM）是一个睡眠的阶段，又称快速眼动睡眠。

1、眼球在此阶段时会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与清醒的时候相同。多数在醒来后能够回忆的栩栩如生的梦都是在REM睡眠发生的。它是全部睡眠阶段中最浅的，在REM睡眠时醒过来的人会不同于在其他睡眠阶段的情形，而是充满警觉心并且精神饱满。由于REM睡眠在生理学上面与其他的睡眠阶段极为不同，因此除了REM以外的睡眠阶段被称为非REM睡眠（NREM）。

2、处于REM睡眠中的人体，各种感觉功能比在正相睡眠时期更进一步减退，肌肉也更加松弛，肌腱反射亦随之消失，这些都说明睡眠程度更进一步变深。

3、这个时期的血压却较慢波睡眠时期升高，呼吸也变得快一些而且不规则，体温和心率也较前阶段升高和加快。身体上有些部分的肌肉如面肌，口角肌及四肢的一些肌肉群可出现轻微的抽动，阴茎和阴蒂充血而可勃起。

4、这种肌肉抽动的现象在婴儿更为明显，可以表现为吮吸、微笑、手足徐动或者短促发声等现象。科学家们还发现在这个时期，人的胃肠活动增加，大脑的血流量也明显增加，孕妇腹里的胎儿在这个时期胎动也明显增多。

5、体内的各种代谢功能都明显增加以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发育，而且也为人们第二天的活动积蓄力量。

7. 快速眼动睡眠多好还是少好

50岁的人一天的睡眠时间可能会比以前要缩短，也可能5-6个小时，6-7个小时都已经够了。一般人的一生睡眠时间是这样的，刚出生的时候睡眠时间非常长，婴儿时期几乎是一天24小时的睡，大概醒来吃奶的时间也不过几个小时，所以大部分超过20个小时以上时间都在睡觉。

到了少年时期，可能一天的睡眠时间也要长达十几个小时。到了青少年，睡眠时间略少一点，也能到8-9个小时，缩短了。到了40-50岁以后，人的睡眠时间可能就进一步缩短，6-7个小时，有些人5-6个小时可能就够了，到了80-90岁人的睡眠可能又开始延长。实际上判断一个人一天睡的够不够，就是看清醒的状态下困不困。困了就说明头一天睡得不够，如果不困，就说明睡够了