1. 前滚翻的重要性
把头靠的离身体近一点，尽量垂直一些，臀部上翘一点，这样子翻起来比较容易哦！
2. 前滚翻的好处和坏处
要注意保护好头,腰的柔软度和协调性要高,腰部以下的部分要注意稍微放松,但是要保持轻盈.
3. 前滚翻和后滚翻的好处
鱼池用滴流。流化床和滴流都是鱼池搭建过滤的方式。流化床是通过滤材翻滚的效果产生培菌作用。滴流是在滴流河当中摆放滤材，然后促使消化及细菌附着在滤材上面进行繁殖和生长。以上两种过滤方式相比较滴流，过滤方式效率更高也更加合理，所以建议鱼池采用滴流。
4. 后滚翻的作用和意义
站立后空翻是一种比较高深的、向后的翻筋斗。身体向后滚翻360度，最终双脚落到初始位置。这个过程中，双手、头部、肩膀都不能沾地，想要完成后空翻，需要多加练习和小心翼翼。（这不像反向肩滚翻或者后软翻。）这不是一个新手能轻易掌握的技能，但是如果你花费时间去练习后空翻技术，那么你也能够做到。遵循下列的步骤去学习吧。
方法 1
准备后空翻
1
伸展身体。在你做后空翻或者其他体操训练之前，你应当伸展你的腕关节，踝关节，跟腱和你的脖子。如果你跳过了这一步，你很可能会受伤。以下教你如何做：
伸展你的跟腱。脚后跟抵地，将你的脚趾放在高板上，直到你感到小腿到脚后跟都伸展开来。
伸展你的踝关节。坐下来用手去揉捏踝关节，两个踝关节都要伸展。
伸展你的腕关节。一只手的掌心向外，向前伸展，另外一只手去拉动这只手的手指，直到你感到腕关节已经伸展开。然后调换双手继续做。
伸展你的脖子。向一个方向转动你的脖子，然后换个方向继续做。
2
在后空翻之前练习跳跃。在后空翻之前，你应当练习“基本的跳跃和手臂鞭打”去熟悉起始姿势。简单地直跳，越过脑袋在空气中挥动手臂就可以了。以下是具体动作：
当你把手臂在空气中挥过头顶时起跳。
着地的时候，膝盖弯曲的角度不要超过90度。你的手臂应当低于你的膝盖，站起来继续跳。
3
躺在地上练习姿势。这是学习起势的另一种方法。背部朝下，躺在练习垫子上，双腿伸直并在一起。在身体前面伸展你的手臂，做仰卧起坐。将你的肩膀提离地面，但是保持脖子和脊椎在一条直线上。
将手臂挥过头顶，使你的手臂在脑袋上方与地面接触。
卷起你的膝盖触碰胸部，用手环抱住双腿。同时，尽快地过肩向后翻跟头，但是不要翻滚起来。不要扭伤脖子。
分开和伸展你的双腿；重复。
快速地重复这种挥动手臂、卷起膝盖、环抱双腿、向后翻跟头然后伸展的技术——直到在尝试站立后空翻之前，你的姿势已经比较纯熟了。
做后空翻
1
练习后空翻的时候，旁边要有一个观察员。在你单独后空翻之前，你应当和一个观察员一起，最好是一个教练。你可以在一个蹦床或者体操地面上练习，这样你有一个垫子的支持，保证你往空中跳起之后更安全。双脚并立。将手臂在身前伸展开。
2
弯曲你的膝盖。假装你坐在一把椅子上。这会激发你双腿的力量。不要让你的膝盖弯曲超过90度，否则你会摔倒。胸部稍微凹陷，不要弓背或者把手臂放在屁股后面。
双眼平视前方。在整个翻滚过程中，脑袋都要保持不动，而不是向下看。
手臂在屁股外侧来回挥舞，准备向上挥动起跳。
3
向上跳。你应当从垂直位置起跳。同时将你的手臂挥过头顶。这个手臂动作会给你向后旋转的动力。
即使你感到有向后跳的倾向，也要控制住不要往后跳。否则你会失去重心的。
当你开始向后翻转时，你应当旋转你的屁股，而不是肩膀。
4
当你跳到最高点之时，对着胸部，上翻你的膝盖。当你将膝盖翻进胸部时，胸部应当正对天花板。这种快速的挥动手臂和上翻动作将会给后空翻提供动力。
避免膝盖撞到胸部。一开始不要拼命上翻膝盖，应该让膝盖和胸部保持距离。当双腿上翻的时候，手臂应当环抱住小腿。
5
伸展。[1] 当你快要完成后空翻时，伸展你的下背部和双腿，准备着地。
6
着地。你应当在你的起始位置着地，或者在起始位置后面的一步或两步的位置。
当你的双脚接触地面，对着你站立的位置，弯曲你的膝盖，将动力方向重新变成垂直。在身体前面伸展手臂，帮助你保持平衡。这会防止你向后摔倒。
弯曲的膝盖渐渐伸直，拔高身体，直到站直。
7
持续练习！一旦你不需要观察员或者蹦床，能够独立完成后空翻时，找一个柔软的地面继续自己练习后空翻。随着你不断提升自己的水平，你会更优雅地完成后空翻，并能够垂直地落地。
如果你遇到挫折，不要灰心丧气。后空翻是很艰难的，学起来需要花费很多时间。
除了身体素质，恐惧经常是新手的最大障碍。可视化和足够的训练时战胜恐惧的最好工具。
在后空翻之前，可以先做下面的比较简单的练习：
前滚翻
后滚翻
双手倒立
侧手翻
圆翻
前软翻
后软翻
后手翻
在开始学习如何后空翻的时候，你可能感到肌肉酸痛。确保你的肌肉得到足够休息，也可以伸展它们从而缓解疼痛。
开始你可以在蹦床边缘后空翻，然后逐渐移动到蹦床的中心。即使蹦床比地面要柔软很多，但它仍然危险，所以要小心。
在尝试后空翻之前，确保你下面有个垫子或其他柔软的东西，而且你已经了解如何后滚翻、后软翻和前空翻。后空翻实在是危险，所以最好去体操课堂学习最安全的方法。
请一个观察员。观察员站在你旁边或者后面，他或她会伸出手臂，一只手轻轻扶着你的上腰部。观察员会支持你，当你开始后空翻时帮助你维持正确的姿势。
确保在上翻姿势中双手尽快接触到双腿，然后看向地面看准着落点。
警告
如果你在一个跳水板上后空翻，确保你的脑袋不会撞到板子上。而且，要确保池水足够深，因为池水浅的话，你头朝下着落时脑袋很可能会受伤。
不要在上翻途中就停止后空翻。一个失败的着落可能引发骨折让你进医院。
自己一个人时不要后空翻。如果你伤到自己的脖子和背部，没人来帮助你。
当尝试后空翻的时候，确保地面是干的，而且没有东西挡道。地面滑会导致你后空翻失败，着落时可能会受伤。
5. 前滚翻的好处
最会滚翻的动物要数鳄鱼了，它们没有咀嚼能力，完全靠咬住猎物后翻滚来撕碎猎物。因为鳄鱼也能在陆地上爬行，并且属于爬行动物。鳄鱼的死亡翻滚
鳄鱼是淡水生态系统的猎食者，但同时它们的狩猎能力较弱，从身体结构上来看，鳄鱼属于爬行动物，四肢先是横向生长，然后再向下生长，这样的结构使得它们在陆地上的奔跑速度较慢，而它们的猎物们却都是以速度快而著称。
为了狩猎，鳄鱼只好潜伏在猎物们的必经之地：河流。我们知道，哺乳动物对水分的利用能力不强，导致它们必须要经常来到水边补充水分，才能够生存下去。
但是水边又埋伏着许多食肉动物，不仅仅鳄鱼喜欢埋伏在水中，就连豹子和狮子等都喜欢潜伏在水边，等到猎物前往水边时，才突然发动袭击。
动物们为了应对潜藏的天敌威胁，演化出了两种策略，一种是一次性喝很多水，这虽然会花费很长时间用来喝水，但却可以减少喝水次数；另一种策略是少量多次地喝水，这样每次喝水的时间都非常短，但喝水的次数大大增加。
对于鳄鱼而言，它们更喜欢长时间喝水的动物，因为这使得它们有足够的时间接近猎物，然后突然袭击。
鳄鱼的咬合能力非常强，其中短吻鳄的咬合力大约是2200磅，湾鳄的咬合力更是达到了4200磅。惊人的咬合力能够使得它们将猎物拖入水中，但是猎物在水中窒息仍旧需要一段时间，在此期间它们会不断地折腾，为了能够更快地猎杀猎物，鳄鱼就会使用“死亡翻滚”。
水的浮力，使得鳄鱼能够更方便地施展“死亡翻滚”，使得猎物能够在短时间内停止挣扎。当然，偶尔鳄鱼也会在地面上施展“死亡翻滚”，但威力远不如在水中。
死亡翻滚的另一个好处是可以帮助鳄鱼分解食物。鳄鱼虽然咬合力惊人，但是鳄鱼没有可以控制猎物的手部，它们难以将猎物分解成一个个的小碎片，而鳄鱼又无法将猎物整个吞下，使用死亡翻滚能够将猎物的一部分肉质撕下，帮助它们进食。
想要跟着鳄鱼旋转而旋转从而摆脱死亡翻滚几乎没可能，因为一旦被鳄鱼咬住，你将会失去身体的控制权，不仅难以跟着鳄鱼旋转，也难以在鳄鱼强有力的咬合力下脱身。
6. 前滚翻的难点
一、陆上模仿前滚翻练习
陆上模仿前滚翻练习对于学习和掌握爬泳和仰泳前滚翻练习是非常有好处的，在练习前滚翻练习的过程中，体会身体的空间位置和滚翻的动作要领是主要目的。动作要领为先蹲在垫子上，两手撑地，然后低头、收腹、提臀，弯曲身体向前滚动。向前滚翻一多半时屈膝蹲立，然后站立起来。
二、扶水线前滚翻练习
手扶水线做前滚翻动作练习，可以深刻的体会身体在水中做滚翻的空间感觉，由于水的阻力和浮力的作用，在水中完成滚翻动作和陆上模仿练习是大不相同的，经过这种练习有助于掌握水中的滚翻技术,对今后的学习很有好处。
三、蹬边滑行前滚翻练习
在前边的练习比较熟练以后，便可以进行蹬边滑行前滚翻练习了，这项练习由于是水平漂浮的状态，所以完成滚翻动作稍微有点难度。一方面需要屈膝、收腹、团身的配合，另一方面需要双手和身体的配合；其中在双手向下方运动的同时，低头是很重要的。
四、前滚翻双脚触池壁练习
滚翻和脚触壁的练习，主要是为了体会滚翻以后，身体应该保持的基本姿势。尤其是转身以后，双脚的位置。这对仰泳转身当中是很重要的。在做这项练习的时候，最重要的是滚翻完成以后，双脚的触壁动作。
五、 前翻滚转身完整动作练习
1、爬泳前翻滚转身完整动作练习
做爬泳前滚翻完整配合的时候，当快要接近池壁的时候，手做最后一次划水，然后两手分别停在身体两侧大腿旁准备做前滚翻动作。然后低头、屈膝、团身开始做前滚翻动作；滚翻完成身体应该呈仰卧姿势，这时候两脚的前脚掌发力蹬离池壁，然后身体由团身快速呈流线型姿势向前滑行，在滑行中从仰卧转成侧卧，然后再从侧卧转成俯卧，当速度减速后应该做快速的蝶泳打腿、划臂出水。
2、仰泳前翻滚转身完整动作练习
在做仰泳前滚翻完整配合的时候，仰卧变俯卧和前滚翻动作的衔接是关键的技术要点，在做仰卧变俯卧动作的时候，判断好动作时机是非常重要的，游泳比赛规定当身体由仰卧变为俯卧之后，双臂不能再做任何划水动作，所以掌握好仰卧变俯卧的时机是完成好整个动作的关键。
7. 前滚翻的概念
从武术训练的角度考虑：
提高能力——前滚翻，属于滚动练习，可提高身体的协调能力及平衡能力
保护作用——熟练后可在无意识的情况下自动化进行，从而起到缓冲惯性保护身体的作用
常见于——武术训练中多见于，空翻落地后，对抗倒地后；生活中的意外亦同于对抗项目
8. 前后滚翻的好处
是的
在高速公路上发生紧急情况，不要轻易急转方向避让，应采取制动减速，使车辆在碰撞前处于停止或低速行进状态，以减小碰撞损坏程度。车辆在高速公路急转向，极易造成侧滑相撞或在离心力作用下翻滚的事故。
雨天在高速公路行驶时，随着车速的增加，轮胎与路面之间形成水膜，轮胎悬浮，附着力变小，容易发生“水滑”现象，为避免发生“水滑”现象而造成方向失控，应降低车速，（制动将产生侧滑）。
高速路上，车辆因故障不能离开紧急停车带时，驾乘人员必须下车并到护栏外等待。
车辆在高速公路意外撞击护栏的瞬间，千万不要迅速向相反方向转向躲避，应紧握方向，适当向相同方向修正，一定不能大幅度转动方向，无论是相反还是相同。
