为什么人在活动或运动后不宜喝冰水和大量饮水？

有人认为活动出汗后喝冰水，既能解渴，又可降温。殊不知，大量喝冰水不仅容易引起胃粘膜血管收缩，影响消化，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起阵阵腹痛。剧烈运动后不宜马上大量饮水，也不要大口吞咽，因为喝水太快、太急、过量，易造成“水中毒”，同时会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，最好是缓缓喝下。运动时，体内水分丢失会加快，因此要注意补充。可试下面方法：在运动前，喝两杯水（300ml—400ml）；在运动中，每15—20分钟，喝半杯水（100ml左右）；在运动后，喝了杯水（500ml—600ml）。