养胃的方法-养胃的食物-饮食方法

不同的食物在胃里的消化时间

水果的消化时间是30分钟-1个小时；

蔬菜的消化时间是45分钟-2个小时；

谷物的消化时间是1.5小时-3个小时；

蛋白质的消化时间是1.5小时-4个小时；

脂肪类的消化时间是2小时-4个小时。

饭前喝汤有助于消化

吃饭的时候应该先吃难消化的食物，比如肉类。水果应该在饭后吃，饭前吃水果会抑制食欲。饭前饭后立即运动并不好，建议餐前或者餐后一小时再运动。饭前不宜吃甜食，喝饮料。

情绪原因容易引起消化不良

情绪原因容易引起消化不良，比如焦虑、悲伤等最容易导致消化不良。

缓解消化不良的方法

保持良好心情；

逆时针方向按摩胃部；

沿腹部外围按摩可以治疗便秘。

养胃的食物

小米粥养脾胃的效果好。《本草纲目》记载小米：“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，小米既可以健脾养胃、益肾，还有祛湿、利小便的作用。