拉力器的锻炼方法|8字形拉力器的锻炼方法

拉力器是普通人常用的训练器械。他不需要去健身房，但是很方便。包里随时随地都可以练。

这是一个简单的训练方法。可以偶尔玩玩，练练手臂或者胸肌。没有多少肌肉生长。他可以在胸前多练两三个头，也就是上肢多。

作为日常健身的一个效果，如果拉伸的话建议练习30分钟以上，然后每组休息时间不要超过一分半钟。

比如想练丰胸，至少需要五组。五组以上可以刺激破坏我们的肌肉纤维，让你的胸越来越大。