以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2018年1月21日节目视频和要点笔记，本期养生主题《严冬血管保卫战》。养生专家：北京中医药大学东方医院治未病中心主任医师——彭玉清。主要内容：心阳不足的表现，肾阳不足的表现等。
冬天补阳如何进补
冬季是收藏的时节，但是也不能乱补，并不是大鱼大肉都吃。冬天可以吃红肉、羊肉，但是不可以吃木耳。
中医认为气为阳、血为阴，气行则血行、气滞则血止、气寒则血凝。冬季大寒时节应该补阳气，这里说的阳气包括补心阳和肾阳。
心阳不足的表现
心阳不足的外在表现：面色晄白、唇色发青、畏寒肢冷、神疲乏力、心悸胸闷、气短自汗、劳力或寒冷则心胸疼痛。如果心阳不足时，如果不加以调整，久而久之就会导致心脏方面的疾病，轻则出现心慌、气短、心悸，重则会出现心绞痛，甚至心梗、心衰。
补心阳中药方
【补心阳方】桂枝甘草汤是补心阳的基础方，由桂枝和甘草组成。甘草有益气、复脉的作用，桂甘有温通心阳的作用。专家在桂枝甘草汤的基础上再加一了生晒参，生晒参的性味比较柔和，不会特别上火，补心气的作用非常强。
【用法用量】桂枝12克、炙甘草6克、生晒参3克，熬煮半小时，当水喝即可。
（图：补心阳）
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肾阳不足的表现
肾阳不足的外在表现：颜面青白、无光或黝黑、耳廓暗白、无神。
肾阳不足的内在表现：畏寒肢冷、腰膝酸痛、精神疲惫、头晕目眩、尿频遗尿、遇寒流涕、腹泻。
肾阳不足的人一定要注意保暖，中医认为头为诸阳之会，尤其是老年人要特别注意在冬季头部、颈部的保暖。
山药补肾涩精
枸杞滋肾补虚；杜仲强筋骨壮腰膝；虫草花养肝血补肾精；肉苁蓉温相火补肾精。将虫草花20克、枸杞10克、山药15克、肉苁蓉10克、杜仲10克大火煮开后小火慢炖30-60分钟，枸杞在出锅前10分钟放入即可。一次煲汤可以喝两天。
冬季要收藏情志，过度劳累，经常加班，会导致人精神压力大，心脏负担加重，心情烦躁，心气郁结！所以平静宁和的精神环境对血管的健康也是很有必要的！
藿香具有很好的醒脑、泄浊的作用，薄荷脑醒窍，玳玳花和橙花的气味非常好闻，都有解郁的作用，冰片有醒脑、醒窍、通利的功效，能够缓解压力，舒缓情绪。将冰片1克、藿香6克、薄荷脑1克、玳玳花10克、橙花10克制成香囊可以很好的缓解心气不顺。
