提高性功能的保健方法

性学专家认为，采用如下自我保健方法，可提高性欲或在性生活中获得满足。

一、加强体育锻炼 研究表明，经常进行体育锻炼的人更易达到性高潮。因为，能经常进行深呼吸运动，会使人体循环系统保持健康，加速新陈代谢，使生殖器更易充血，并且能激发女性的性激素，对男性的勃起也具有积极的帮助。

二、少喝烈性酒 民间有喝酒助性的说法，其实，这是一种误解。有关专家研究发现，女性饮酒后很难达到性高潮，男性饮酒后生殖器勃起困难，因为酒精有麻醉的作用。顺便说一句，喝酒对精子影响也比较大，不利于优生优育。

三、进行骨、盆肌肉松弛运动为了加强肌肉自制能力以提高性交带来的欢愉，男性、女性都应进行克革尔锻炼，方法是在小便前有意识地做止尿动作，禁住2—3秒钟后放松。事实证明，每天进行50次左右便能大大地提高性欲，并获得最大的性满足。

四、多晒太阳 美国一健康科学中心专家认为，多晒太阳的人比少晒太阳的人的性欲要大，所以经常到户外做诸如滑冰、放风筝、散步等运动，对提高性欲也大有裨益。

五、多食低脂食物 研究表明，刺激性欲最好是食用低脂食物，特别是男性，持续食用高脂食物有可能降低他们的性欲，并有可能引起阳痿。因为高脂饮食使阴茎充血量减少，而低脂食物却能使男性更快地勃起。低脂饮食对女性来说，有利于保持身材苗条，做爱时能产生更大的欲望。

六、补充某些维生素 维生素正在分泌性激素的过程中起着重要的作用，再就是B族维生素。维生素B，能使子宫内膜产生更多的黏液，使其始终保持健康状态。其他B族维生素也很有必要。故专家提倡多吃面包、酵母、猪肝、鸡蛋、金枪鱼等食物。