以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160321期节目视频及要点内容，本期养生主题《找回丢失的快乐(上)》。养生讲述专家：北京回龙观医院院长、主任医师——杨甫德。主持人：冀玉华。
抑郁症的症状
一个人到了抑郁层度的时候，实际上他自己特别想快乐，但是他内心找不到快乐的感受。抑郁症的发生与遗传因素、压力大、性格关系密切。一丝不苟的人易患抑郁症，一丝不苟的人做任何事情不能出一点点瑕疵，这样的人没有放松放松的时候、自我满足的时候，积压太久就容易患抑郁症。此外，内心矛盾、一味忍让、不善于表达、缺少发泄渠道、感情脆弱的人也容易抑郁。
（哪些人容易患抑郁症）
抑郁情绪倾向自测
1、您是否每天都感到沮丧，认为前途暗淡悲观？
2、您对平时喜欢的事情是否也提不起来兴趣？
3、您是否特别容易感到疲劳，体息也不能缓解？
以上三条都是抑郁情绪的核心症状：第一是情绪低落；第二是兴趣减退；第三是精力下降。如果三条你占二条以上，且持续时间在2周以上，就要考虑您可能亦抑郁了。按照世界卫生组织的统计，100个人中会有4~8个会患有抑郁症，且各个年龄段的人都可能发生。
（抑郁情绪倾向自测）
失眠是抑郁的常见表现
失眠是抑郁症非常常见表现，曾经国外有一项研究发现，连续两年睡眠不好的人患抑郁症是风险是普通人群的3倍以上，所以长期失眠的人需警惕抑郁症的发生。如果您出现早醒性失眠，而且醒后完全清醒，不能再入睡，就意味着抑郁症更为严重了。我们把睡眠大概分成三段：入睡期、中段睡眠、末段睡眠，早上快要起床的那段时间称为末段睡眠，一个抑郁的人严格意义上说这三个过程全都有问题，但这三个过程对于抑郁的严重导致是不一样的，早醒是最严重的一个，因为这说明他的睡眠是持续有问题的。
（抑郁症的睡眠监测）
何嘉博士现场演示体验快乐的瑜伽呼吸方法。
抑郁症的症状表现
专家介绍：疼痛反复出现需警惕抑郁症。疼痛是抑郁症的非典型症状，一般人想不到。抑郁症的人比较容易感受到疼痛，即使没有外界的刺激，抑郁症引起的疼痛往往发生于颈部、肩背部、腰背部。
抑郁症的症状：思维缓慢、疼痛、失眠、食欲减退、社交障碍、有自杀倾向。
抑郁症开始变得严重的信号
专家介绍：工作能力下降说明抑郁症开始变得严重了，有症状但还能保持上班工作说明还不是太严重，抑郁到不能工作了就明显严重了。如果出现自杀的倾向，就是到了非常非常严重的层度了，已经是一个心理危机状态，必须要马上干预。现在有一个全国免费心理干预热线（座机拨打）80081001117，如果有心理上的困惑可以24小时拨打热线，热线全年无休。
