中年焦虑,酸枣仁粳米粥20200923健康之路

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2020年9月23日视频及要点内容笔记，本期主题《要健康莫焦虑》。做客专家：广东省中医院心理睡眠科——李艳。主要内容：中年人为何会焦虑，生活和工作合理排序小妙招，酸枣仁粳米粥的做法等

中年人的焦虑

中年人对现状不满、精力体力跟不上、自我要求、对工作要求过高都使中年人身心俱疲，出现中年焦虑。

焦虑对人体的影响

焦虑容易导致胃肠道、心血管、消化系统等方面的问题。对于女性而言，月经容易出现问题。

调睡眠好方法-酸枣仁粳米粥

【组成】酸枣仁20克，粳米100克。

【做法】将酸枣仁捣碎，煎取浓汁，粳米淘洗干净煮粥，待米粥熟时加入酸枣仁汁同煮，粥成淡食或加糖食均可，每日晚餐趁温服用。如果睡眠困难，酸枣仁可用到40-60克，注意此处用炒酸枣仁效果会更好。

【功效】服用酸枣仁粳米粥可有效缓解多梦、心火旺、月经期出现的睡眠问题。

转移自己的焦虑

可以通过插花转移自己的焦虑，夫妻双方多交流，让孩子独立自主，还可以让孩子自己养宠物，既培养孩子的责任感，又能让孩子开心。

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