长期睡眠不足对身体有哪些危害

长期睡眠不足会导致脱发、记忆力衰退、加速皮肤衰老、增加死亡风险、情绪反复无常、注意力不集中、口齿不清、过量饮食等，成年人每天需要保证7~8个小时的睡眠，儿童要保证10个小时的睡眠。

现在很多年轻人都喜欢熬夜，其主要原因是工作、打游戏、玩手机等，据研究表明，如果一个人长期睡眠不足，会影响大脑，导致记忆力减退，常常忘记很多东西，还会反应迟钝，整个人看起来非常没有精神。

睡眠不足还会导致脱发，掉头发是许多人都在关注的事情，大部分人都不知道自己为何脱发，实际上与熬夜有很大的关系。经常熬夜的人，大脑总是处于高度紧张的状态，这样会使头皮血液循环不畅，从而导致头皮缺血，长久下去就会使毛囊发生萎缩，因此出现脱发现象。

最好的睡眠状态是，晚上10点半前睡觉，早上6点半起床，如果你实在不习惯早睡，你可以在11点之前睡觉，早上7点起床。睡眠不足，第二天的精神非常不好，会影响工作和学习，降低效率，所以为了更好的生活，尽可能的养成早睡早起的好习惯。