知识,大讲堂,睡前,喝牛奶,助眠吗，知识,大讲堂,睡前,喝牛奶,助眠吗，睡前饮用一杯牛奶是能起到助眠的作用的。牛奶中含有一种叫做色氨酸物质，进入人体后能促进大脑神经细胞分泌，使人可以更快进入睡眠状态。但色氨酸这种物质进入人体后，必须达到一定数量才能达到安眠的作用，而牛奶中含有的色氨酸数量较少，想要起到明显的助眠效果主要大量饮用牛奶。如果紧靠牛奶达到助眠的数量后，很容易造成起夜现象，对肾脏代谢和睡眠...
