杠上运动都有什么-单杠双杠训练方法，运动,都有,双杠,单杠,养生，做双杠或单杠这些杠上活动整体来说是锻炼身体，只要动作到位是没有问题的，最怕的是不自量力又动作不到位。杠上活动需要双手抓杠、身体悬空，有助于把原来压缩的椎体撑开，椎间盘可以回到原来的位置，可能缓解腰椎间盘突出的问题；在悬吊的情况下椎体之间没有压力，悬吊时身体来回摆动，是腹部肌肉的一个控制作用，对核心肌群的锻炼非常有效。核心肌群：从胸到...
作用,运动,手臂,双杠,伸缩，作用,运动,手臂,双杠,伸缩，1. 手臂臂屈伸双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而起到的锻炼效果也很明显。做双杠臂屈伸时双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢...