钱江晚报·小时新闻记者 高华生◇写在前面◇本课是中考项目立定跳远的居家练习方式，在家依靠一些辅助练习，更好的进行巩固正确动作，发展上、下肢力量的专门性练习，提高中考项目立定跳远的成绩。与以往的常态课一样，分为准备部分、基本部分和放松部分。准备活动从热身跑到拉伸活动再到专项准备...
钱江晚报·小时新闻记者 高华生◇写在前面◇本课是中考项目立定跳远的居家练习方式，在家依靠一些辅助练习，更好的进行巩固正确动作，发展上、下肢力量的专门性练习，提高中考项目立定跳远的成绩。与以往的常态课一样，分为准备部分、基本部分和放松部分。准备活动从热身跑到拉伸活动再到专项准备...
居家训练效果真是差强人意，学生的训练效果大打折扣!但是也没是没有办法的办法，对学生的自制力和自律性都是很大的考验！今天是三级跳练习分享下训练计划：技术动作的动图：三级跳第一跳练习 强化抬腿意识和能力弓步抬腿 髋关节的灵活性的幅度练习 单脚坐跳起 下肢爆发力和全身协调发力能力...