刚开始练习瑜伽时，你有没有想过这样的问题：我练习瑜伽多长时间能有很好的效果呢？练习多长时间就像咱们教练一样呢？不如我们先来听听演员张译的故事：张译因性格内向腼腆，长相丑，被老师说，“是全班唯一一个不会演戏的”；被导演说，“你演戏就是一个死”。但张译不放弃，跑龙套十年，终于在《...
在市总工会瑜伽教练公益培训班上 瑜伽教练王老师 演讲了《 瑜伽到底哪个时间段练习好呢》？瑜伽可以在一天中的任何时间练习。但是你应该注意禁食的需要。无论哪个时间段练习，都要空腹。如果饿了，可以在习练前30分钟进食流质食物，或者饭后1小时练习（如果时间允许就如瑜伽圣贤一样，饭后3...
知识,恢复,大讲堂,练瑜伽,腰疼，知识,恢复,大讲堂,练瑜伽,腰疼，练瑜伽后腰疼的恢复措施有适量活动腰部、对腰部进行热敷、按摩腰部或者倒走，下面一起来看一下。很多人练习瑜伽之后会腰疼，这是由于动作错误导致的，这也是非常常见的一种情况。所以说在联系瑜伽时应该避免两种错误的方式：腰椎前凸过度、腰椎后凸过度，腰椎保持中立位才是正确的姿势。一、活动腰部：在练习瑜伽后发现腰疼，可以选择适量活动腰部，促进腰部...
运动,瑜伽,练瑜伽,先胖后瘦，运动,瑜伽,练瑜伽,先胖后瘦， 练习瑜伽出现长胖的情况，是因为你的肌肉率增高了。肌肉比脂肪重，练习一段瑜伽后，身体会有许多变化，比如体重增加，这是好现象，只要坚持下去，你会发现身材变得越来越苗条，体重也慢慢减少。想通过瑜伽的方式减肥，需要长期坚持下去。刚开始练习瑜伽时，你会有许多不适应，甚至出现拉伤的情况。练习瑜伽时，最好请一个瑜伽老师，这样做动作的时候，才能达到最标...
作用,瑜伽,垫上,区别,练瑜伽，作用,瑜伽,垫上,区别,练瑜伽，1. 瑜伽毯和瑜伽垫这两种东西我都用，如果是去健身房用瑜伽垫要方便一些。如果自己在家或是一个固定的位置，用瑜伽毯更舒服（这种舒服是一种比垫子更为稳固的感觉）。瑜伽垫更方便清洗打扫。条件一般配置一个好点的垫子就可以了，如果条件好当然都有就更好了。我自己在家常把瑜伽垫子铺在毯子上用，感觉更好一些！！2. 瑜伽垫和地毯应该是第27类：地毯，...
瑜伽不仅可以锻炼身体，也能帮助我们练习身体的柔韧性，塑形、 减脂。瑜伽现在有很多种流派，各有特色，但是它们的共同点都在于脱鞋练习，通常都是光脚练习，实在不行的也有选择专门的瑜伽袜的。那么为什么练瑜伽要光脚脱袜子呢？练瑜伽要光脚脱袜子吗可以光脚也可以穿袜子，有专门的瑜伽袜可以选...