练瑜伽后腰疼怎么恢复

练瑜伽后腰疼的恢复措施有适量活动腰部、对腰部进行热敷、按摩腰部或者倒走，下面一起来看一下。

很多人练习瑜伽之后会腰疼，这是由于动作错误导致的，这也是非常常见的一种情况。

所以说在联系瑜伽时应该避免两种错误的方式：腰椎前凸过度、腰椎后凸过度，腰椎保持中立位才是正确的姿势。

一、活动腰部：

在练习瑜伽后发现腰疼，可以选择适量活动腰部，促进腰部血脉的循环，比如说前后左右摆动腰，从而减轻腰部疼痛。

二、对腰部进行热敷：

热敷腰部可以加速乳酸分解，促进局部区域的血液循环，对于缓解疼痛效果还是非常好的。

三、按摩腰部：

这种方式的效果也是很不错的，主要是通过放松腰部肌肉，加速腰部的血液循环，加快乳酸的分解、排出。

四、倒走：

为什么倒走呢，这是因为倒走练习的是腰脊肌，反过来走的话，可以有效缓解联系瑜伽带来的腰部疼痛感。