含钾高的食物有哪些

钾的作用

钾是钙的“保镖”。适量的钾可以阻止肾脏把钙排泄掉，将钙留在体内，无形中就发挥了保护钙的作用。

钾低的表现

心慌

无精打采

补充钾的方法

蔬菜类：蔬菜中菠菜和香菜的含钾量相对较高。虽然香蕉含钾量不是最多的，但是我们还是比较推荐香蕉的，因为吃香蕉可以快速补充体内钾的流失，因为香蕉吸收快。吃香蕉既能补充糖份，又能补充钾、镁、锌等元素。

海藻类食物：海藻类食物含有大量钾元素，食用海藻类食物可以帮助钙更好被人体骨骼吸收。每周吃2-3次海藻类食物即可补足钾。

（图：哪种食物含钾元素多）

（图：含钾高的食物）