蛋白质粉什么时候吃

蛋白质粉可以在早上起床后吃，这个时间吃蛋白质粉是最佳的时间。如果早上起床没有时间，则在餐后的半小时或者运动后的半小时之内吃蛋白质粉也是不错的选择。

人体经过一晚上的休息，身体中的水分以及其他营养物质被消耗殆尽，急需补充能量，睡醒后也是身体最缺乏营养的时候，此时消化系统的吸收能力更强，吃蛋白质粉能迅速被人体吸收，并且有助于恢复身体机能。

喜欢健身的人最离不开的就是蛋白质粉，高强度运动会消耗肌蛋白，所以运动后必须补充蛋白质，但刚运动后身体处于疲惫状态，此时吃蛋白质粉不仅无法尽快吸收还会影响身体健康，最好是休息半小时后再食用。

对于蛋白质摄入不足的人来说，餐后吃蛋白质粉可以补充人体所需蛋白质，达到营养均衡，但饭后食物堆积在胃中，肠胃需要进行消化吸收，如果立刻吃蛋白质粉便无法被更好的吸收，所以要在饭后半小时吃。

蛋白质粉的功效很多，除了补充蛋白质外，还可以为人体补充所需能量，降低心脏病的发病几率、调节免疫功能、养颜美容、增强记忆力，但蛋白质粉需要坚持食用，这样才能发挥作用。