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X型腿,O型腿,骨盆前倾20200816健康之路

以下内容为中央电视台科教频道健康之路2020年8月16日节目视频及要点内容文字笔记,本期主题《走路姿势藏隐患(上)》。做客专家:北京大学第三医院骨科副主任医师——赵旻伟。主要内容:人体的力线,X型腿,O型腿等。

人体的力线

当人在站立和行走时,人体重力的中心会连成一条直线,即人体的力线。若人体力线发生改变,体态也会随之发生变化,就有可能造成身体损伤。比如啤酒肚的人,如果要对抗重力就需要额外地增加腰椎的前突,骨盆也要进行相应的调整,来维持整个身体的不倾斜。

人体的力线

下肢不良力线——X型腿、O型腿

正常的下肢力线是髋关节、膝关节和踝关节的中心在一条直线上。若患者出现X型腿、O型腿说明力线发生偏移。X型腿、O型腿下肢不良力线,不仅会影响美观,还会导致继发性疾病,如:膝关节长期不正常的受力,会引发膝关节骨关节炎。

下肢的力线

O型腿会导致膝关节内侧磨损,X型腿会导致膝关节外侧磨损,而且这种磨损是一个恶性循环。内侧磨损会导致内侧软骨的丢失,外侧磨损会导致外侧软骨的丢失,骨量的丢失会让膝关节进一步往丢失的一面倾斜。很多体重过大的人,很多人会呈现X型腿的状态。

X型腿与O型腿

关节磨损其它危害

关节磨损会导致关节不稳定,还会导致一些骨刺、骨赘增生。

下肢不良力线的纠正方法

在走路过程中有意识地纠正不良的姿势,降低走路的速度。加重关节的训练,来纠正不良的力线。膝关节炎患者可以做弓步下蹲,但需注意双髋要保持平稳。如果运动中出现关节疼痛需要马上找专业的康复师寻求帮助。膝关节炎患者在运动期间,还需配合药物或者物理治疗。

骨盆前倾

骨盆过度向前倾,会出现肚子前突、臀部上翘的不良体态。

骨盆前倾检测的方法及症状

贴着墙站立,观察腰和墙面之间的间隙,如果间隙超过了一掌的厚度,说明有可能存在骨盆过度前倾的风险。骨盆前倾时,身体的重心会随之前移,有可能导致椎间盘突出、腰椎过度退变等症状。

足部外翻

如果跟腱延长线与根骨长轴的夹角超过5度,说明存在足部外翻,有可能引起局部炎症产生疼痛。

扁平足

扁平足会导致足外翻。后天获得性扁平足患者,要注意在早期无症状时进行干预:

1、选择鞋内侧有隆起、对足弓有支撑力的鞋;

2、足外翻患者还可以通过定制鞋垫,帮助纠正足部外翻。

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