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家政女皇20150306惊蛰排肠毒减肚腩

以下内容为河北卫视家政女皇20150306期节目视频及要点内容,本期主题《惊蛰排肠毒减肚腩》。养生讲述专家:中国瑜伽第一人——迷罗。主持人:方琼、程成。

洁肠排毒操(一)

1、十指交叉抓握,手臂伸向天空,用手带动上半身向左侧倾斜。

2、保持20秒,换反方向联系。

洁肠排毒操(二)

1、双脚并住下蹲,双手合十。

2、上半身向左侧转,直到右手肘关节顶住左腿膝盖。

3、眼睛看向左手肘。

4、保持30秒钟,然后换反方向练习。

洁肠排毒操(三)

1、右脚踩在茶几上,膝关节不要超过脚尖。

2、右手经右腿内侧穿过向身体后方伸展。

3、双手在背交叉抓握。

4、保持30秒,换反方向练习。

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