肚腩大可以说是很多男生都有的通病,但由于这种不仅影响美观更会对身体造成巨大的伤害,所以很多人都想尽快的减掉,于是怎么才能把大肚腩减下去成了很多人都有的疑问,下面小编就和大家一起看看。
1、高热量的零食、快餐等的大量摄入。很多人爱吃各种零食、洋快餐等,如奶油糕点、奶油饼干、甜饮料、糖果、汉堡、炸鸡、各类坚果等,而且经常是边看电视边吃,不知不觉就吃多了,这些食物里脂肪等含量较高,吃多了就容易发胖。
2、经常外出就餐、应酬等。有些人喜欢在餐馆就餐,或因为应酬多,在外就餐的机会比较多,餐馆里的菜往往比较油腻,容易导致摄入超标。而且饭桌上难免要喝酒,酒喝多了,再吃大量油腻的菜肴,久而久之,就容易吃出“啤酒肚”。
3、不良进食习惯也是肥胖发生的因素之一。有些人经常不吃早餐,结果常常导致其午餐和晚餐时摄入的食物较多,使一日的食物总量增加,导致肥胖。暴饮暴食、晚上吃得过多、吃得太晚、夜间加餐,而运动相对较少,也会使多余的能量在体内转化为脂肪而储存起来。
4、缺乏运动。很多肥胖者不爱运动,出门坐车,上下楼坐电梯,办公桌前一坐七八个小时,晚上回家又坐在沙发上看电视,体力活动比较少,都可能导致多余的能量以脂肪的形式储存起来。
5、进食过快。肥胖者吃饭速度往往比较快,狼吞虎咽,不知不觉就容易吃多了。饮食细嚼慢咽,传入大脑摄食中枢的信号可使大脑做出相应调节,较早出现饱腹感,从而减少进食。
肚腩是因为摄入的热量过多,脂肪堆积在肚脐周围形成的赘肉。要想减肚腩,可以通过手术抽脂来达到目的。抽脂手术就是在肚子切开一个切口后,利用负压真空吸引器与吸引管相连,进入切口皮下,将肚子局部堆积的脂肪组织吸出,从而很快减去肚腩。但是术后还是要注意健康饮食,不摄入过多的热量,要均衡搭配三餐,降低热量的摄入,以免反弹。
饮食方面,无疑建议大家还是要从食物的选择上减少能量物质的摄入量,减少高脂肪、高蛋白的大鱼大肉的摄入量,主食拒绝过于精细,粗细搭配更优质;副食的选择少肉多素,适当偏向低能量的蔬菜、菌菇类食品的摄入,增强饱腹感,控制总能量的摄入。
荷花叶片发黑烂掉是怎么回事多肉叶子掉了还能补救吗暖绒棉四件套起球严重吗新店开张老没生意是咋回事刚买的羽绒裤有浮毛正常嘛100��毛大衣起球起毛是真的吗全澳毛大衣易皱是质量不过关吗澳毛大衣缩水了会变僵吗澳毛大衣掉毛严重吗新买的澳毛大衣有味道正常吗