家政女皇20141108手脚冰凉

以下内容为河北卫视家政女皇20141107期节目视频及要点内容，本期养生主题是《看看电视解决手脚冰凉》。养生讲述专家：中医养生瑜伽第一人——迷罗。

泡脚预防老寒腿

如今老寒腿已经不再是老年人的专利，一些运动量少的年轻人也容易手脚冰凉。泡脚能很好地预防老寒腿，泡腿的方法如下。

温度：水温太高反而不利于预防老寒腿，42度最为合适。

泡法：饭前饭后不适宜泡腿，饿时泡脚会出现头晕症状，饱时泡腿会引起消化不良，饭后一小时以上再泡脚效果好。

时间：年轻人泡30~40分钟，老人20分钟。

层度：后脊发潮、脑门微出汗，不要出大汗。

如何缓解腿部寒凉

简单运动缓解老寒腿：坐直，腿伸出伸直，勾腿尖，保持5秒。每组15次，每天两组。

三分钟缓解腿部寒凉：双脚打开一肩宽，脚趾分开、往上翘，双脚微微弯曲，站立3分钟。

缓解腿部寒凉的动作