高血压患者如何饮食

高血压患者的饮食-补钙补钾

对于高血压病人来说，在比较严重的时候需要吃降压药，而在平时就需要低盐饮食。但是您知道吗？钙和钾也是降血压的一个好帮手，如果我们能够学会正确的摄入钙和钾，对降血压是非常有帮助的，而且无毒副作用。

钙和钾为什么可以降血压呢?这是因为钙有一些独特的功能，增加钙的摄入，可以使外周血管扩张，有利于减少外周血管阻力，钙还有利尿作用；钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，因此补钙和补钾具有降压的作用。

最传统的补钙食品莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且也含有丰富的其它矿物质和维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的吸收和利用。由于高血压常常同时伴有肥胖或高脂血症，因此，高血压病人最好饮用脱脂奶，这样可以减少脂肪、尤其是饱和脂肪的摄入。

含钾高的食物也是非常多的，病人可以选择新鲜水果和蔬菜。如土豆、红薯、香蕉等。但如果是高血压并伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的食物的摄入，而木耳、海带、紫菜等也含有丰富的钾，更适合高血压合并糖尿病患者食用。

正是因为钙和钾对降血压的独特作用，所以应该引起高血压病人的重视。降血压的办法有很多，不能单纯的依靠降压药，因为降压药是有一定的副作用的，而使用这种方法就有效的避免了副作用的出现，有利于保护病人的身体。

高血压吃什么好

1、灵芝，灵芝可使血压降低并具有延长和稳定其它降压药物的效果，消除药物毒副作用。

灵芝通过灵芝酸和灵芝多糖的抗氧化与清除氧自由基作用，阻止肾酵素与血浆球蛋白发生作用，从而阻断其形成血管紧张素，降低血清总胆固醇、脂蛋白浓度，减少血浆及肝脏中的胆固醇含量，从而达到调理高血压的效果。此外，灵芝中含有有机锗，能使血管扩张，减少小动脉血管的阻力，能使人体血液循环通畅，能增加血液中的含氧量，改善心脏、大脑的缺氧症状，增强对氧气的吸收能力，促进体内的新陈代谢，净化血液毒素，消除血液垃圾，有清血行气、改善体质的功能

2、小米内含钾元素的量较高，小米中钾离子含量是钠离子的60~70倍，而一般大米钾钠比只有几倍，所以高血压人群最适合吃小米粥。

高血压患者要用植物油

高血压患者更适合植物油来烹调食物。人造油就是用人工手法制作出来的油，起酥油就是人造油，保存时间很长，做出来的食物保存时间更长，但是并不健康。高血压患者应尽量减少动物油和人造油（反式脂肪酸）的食用。

高血压患者适合吃的坚果

高血压患者适合吃杏仁和核桃，这两种坚果除了含有钾之外，它们的脂肪酸还特别好，亚麻酸和Ω脂肪酸的含量都比较高，可以起到帮助血管扩张、协助降压。

健康之路20171012高血压饮食

高血压患者能吃蛋黄吗

高血压患者能吃蛋黄，蛋黄含有非常丰富的胆固醇。美国做了一个很大型的研究，9万名护士长期随诊，结果随诊的过程中发现，得心脏病和吃蛋黄没有关系，甚至和总胆固醇食物的摄入量也没有直接的关系，因为人体中80%的胆固醇是自身合成的，因此吃不吃蛋黄与血里面的胆固醇没有直接的影响，而且蛋黄中还有其它很丰富的营养物质。