20140624健康之路:运动防损伤（下）

以下内容为中央电视台cctv10健康之路20140623期节目视频及要点内容，本期养生主题《要运动不要损伤(下)》。养生讲述专家：北京体育大学运动康复系副教授——候世伦。

主持人：冀玉华。

容易伤害到膝盖的运动

专家介绍：打羽毛球时容易伤到膝盖。年轻人中有30~40%的膝关节受损都是由于打羽毛球产生的。

(专家现场讲解膝关节受损的包扎方法)

爬山时膝关节负重会增加5~6倍，容易损伤膝关节。运动时当膝关节超过脚尖时膝关节的负重会成倍增加，所以尽量不要越台阶爬山。

长跑会导致膝关节过度磨损。

下山时膝关节受到的冲击有可能比上山时还要大。

预防膝关节受伤的运动

专家介绍：蹲马步可以预防膝关节受伤。

（何嘉博士现场讲解锻炼膝关节的方法）

（专家现场讲解膝关节受损的包扎方法）