健康之路:芒种的饮食原则,西洋参补气效果,三伏贴

以下内容为中央电视台科教频道cctv10播出的20130605期健康之路节目要点笔记，本期节目的主题是《节气养生—芒种》。节目请到的嘉宾是中国中医科学院教授——罗增刚。主要介绍内容：芒种养生，芒种时节人们常见的生理变化，节气养生操—掌托天门式，夏季饮食，可以益气升阳的食物，西洋参怎么吃补气效果最好，三伏贴什么时候贴效果最好等。

芒种的生理变化

芒种时节人们常见的生理变化是爱打盹。

俗谚：芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。

芒种时节人体常见的反应

芒种时节人体常见的反应：少气懒言、头晕无力、困倦少食、畏寒怕冷；

芒种的养生原则

专家观点：芒种时节的养生原则：益气升阳。睡子午觉有助于益气升阳。（特别提示：子时：23点-1点  午时：11点-13点）

午睡适宜采用什么姿势

专家观点：右侧卧位是午睡的最佳姿势。

阳光下运动有助于益气升阳

在阳光下运动有助于益气升阳。专家介绍：淡盐水补充的是人体阴液，不利于益气升阳。适量运动有助于益气升阳。

夏季益气升阳应食用哪种参

答：夏季益气升阳应食用西洋参。专家观点：西洋参性味甘凉，适于夏季补气。西洋参泡茶补气效果不好。

专家观点：夏季饮食原则：省苦增辛。

三伏贴

专家观点：三伏贴能够激发人体阳气、预防冬季疾病。

三伏贴什么时候贴效果最好？

答：三伏贴头伏第一天贴效果最好。

三伏贴治疗范围

呼吸系统疾病、消化系统疾病、风湿类疾病。

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