多喝水有什么好处-喝什么水-cctv4中华医药20161106

以下内容为中央电视台cctv4中华医药20161106期节目视频及要点内容，本期养生主题《喝水喝出健康来》。养生讲述专家：河南中医药大学第一附属医院教授——王新志；河南中医药大学第一附属医院教授——刘向哲。主要内容：如何科学饮水，喝水少危害多等。

喝水应该适量喝、定时喝

中医认为水能滋阴、养阴、补津，是养生的第一道食材。喝水太过或不及都是不合适的。不提倡不渴不喝，因为口不渴的时候不等于身体不缺水。等口干舌燥的时候其实身体已经缺水了，这时候身内的代谢已经不畅或停止，这时候对健康是不利的。

我们人体在幼儿时期含水量是80%；到了成年，男性含水量是60%，女性含水量是57%；到了老年，变成了含水量不到50%；所以衰老的过程就是体内水减少的过程。口渴要喝水，但是不能一次喝一大杯水，要循序渐进地喝。喝水应该适量喝、定时喝，不能等到口渴了再去渴水。

每天喝水量

每个人每天活动量不一样，性别不一样，体重不一样，需要喝水的量也不一样。正常情况下，摄入的水量与排出的水量要保持一个平衡，这个平衡需要根据自己的感觉和症状来把握，如：口干舌燥、尿液的颜色。

我们每天通过三餐摄入的水量大概为900~1000毫升。我们身体自身通过蛋白、脂肪产生的内生水，成年人一天约为300毫升。我们每天需要摄入的水量为2000~2500毫升，所以我们人每天应该喝1200-1500毫升的水，也不要一次性大量饮水。早期起床要喝杯水，不要在餐前大量饮水。……12：30

矿泉水与纯净水

自来水、矿泉水中含有一定的微量元素，而纯净水所含很少甚至没有。苏打水对于一些病人有好处，可以使得身体的有害成分尽快排泄出去。长期饮用纯净水不利于补充矿物质和能量。