健康之路20170914膝盖-膝关节炎-关节疼

以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20170914期节目视频及要点内容，本期养生主题《别让膝盖提前退休》。专家：北京协和医院骨科主任医师——翁习生。主要内容：膝骨关节炎的危害，膝骨关节炎的形成等。

膝骨关节炎

膝骨关节炎60岁以上人群的发病率高达50%，是最常见的致死原因。不合理的运动也会导致膝骨关节炎的加重。

膝关节炎的表现

膝骨关节炎的常见表现：静息痛、启动痛、运动痛、天气变化时疼痛都是膝关节有炎症的表现。

膝关节炎产生的原因

多数膝关节炎患者初期症状较轻，往往都不受重视，随着年龄的增长，会出现疼痛、红肿等症状，人们往往会觉得是年纪大了关节老化导致的。

膝关节负重大的姿势

不同姿势膝盖所承受的压力是不一样的，下图为不同姿势下膝关节的负重状态，膝盖负重最大的状态是蹲和跪。由于很多的家务劳动都是女性承担的，因此在临床中女性的骨关节炎发病率比男性更高。

游泳对关节好

膝关节的软骨是一种特殊的生物材料，过度运动或不运动都会伤害关节软骨，因为软骨上没有血管，软骨的营养需要在运动的过程当中软骨跟滑囊交换来吸取营养。

保护膝关节的方法

1、有电梯就不要爬楼梯。

2、不要蹲着擦地。

3、游泳对关节来讲是最好的运动，关节不受力，而且还可以活动全身的关节。

缓解关节疼的四字诀

1、拍：把手先搓热，从大腿根部一直拍到小腿，可以起到振动、增加血液循环的作用，还可以带走炎症因子。

2、搓：两边内侧要多搓搓，正常人内侧的关节承受的重量要多一些，所以内侧容易发生病变。

3、钩：把脚尖尽量往里钩，然后保持腿的方向不变往前踩，持续3、5分钟。这样可以锻炼腿部肌肉，同时可以增加血液循环。

4、弯：伸腿、弯腿，可以保持关节的活动度。