月饼是每年中秋节流行的传统食物。它味道丰富，吃起来香甜可口，很多人都喜欢。月饼是由面团和馅料制成的，热量很高。如果你吃得太多，你会很容易发胖。一般一个月饼走一个半小时才能吃完。
一个月饼要走多少步路才能消耗完大约需要一个半小时才能用完。
虽然一个月饼的能量通常在400卡左右，但是和一碗米饭的能量差不多。而且由于制作工艺的不同，苏联月饼的含油量高于广东月饼。据悉，广式月饼的含油量约为10克/100克，苏联月饼的含油量约为15克/100克。
根据营养学家的说法，吃月饼走路需要1小时20分钟，游泳需要40分钟。不可能每天只吃一个月饼，所以要想消耗能量，就要多运动。
因为月饼的能量很高，营养学家建议健康人一天不要超过一个月饼和两个月饼。对于糖尿病患者，尽量避免进食。
另外，吃月饼后，维生素的摄入会不足，所以要多吃蔬菜。此外，月饼还可以搭配凉茶。可以选择一些新鲜的系列凉茶，如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等。它们在淡淡花香的作用下清淡易吃，所以搭配微酸的水果月饼更清爽。
00-1010月饼很辣，100克月饼含热量约421大卡。
月饼的主要成分是淀粉、糖和油。它们是高能量食物。为了迎合人们的口味，商家还在月饼中加入了莲蓉、枣泥、豆沙等馅料。含糖量很高。
猪油、黄油和人造黄油被用来做月饼。这些油含有大量的饱和脂肪酸和高胆固醇，这使得月饼的热量更高。
月饼热量高吗 月饼怎么吃不胖首先，比较月饼包装的食品标签。热量低于300卡路里或更少的月饼是首选。营养学家说，你可以选择三种低热量的月饼：第一种是雪皮月饼，里面主要装的是红薯，第二种是红薯月饼，最后一种是芋头月饼，热量少，营养丰富。更健康。
00-1010例如，在蛋糕中加入坚果籽、红薯、南瓜、大枣、柿子、菠萝或柚子等高纤维成分，利用这些成分的甜味来减少额外添加的糖分。月饼馅也是考虑的重点。
00-1010把月饼分成小块与亲朋好友分享，或者多吃几次，不要把月饼当正餐；至于含油量高的广式月饼，建议每天吃月饼不要超过1/4。
营养学家说，不是不能吃月饼，而是要多注意主食的替代。记住“以米代月饼”的原则！如果吃月饼比较多，最好把一个月饼分成4到8块，一次只吃一个。如果饭前吃月饼，一定要减少米饭、面条等主食的摄入。另外，由于月饼含油量较高，建议将当天的蔬菜用水煮沸，减少油脂摄入。广式月饼最好切成小块品尝。
2010年10月10日，建议月饼搭配无糖茶和咖啡，或者用白开水代替含糖饮料，增加新陈代谢，减少糖分吸收。并且多吃时令水果蔬菜，增加膳食纤维的摄入。
吃月饼的时候不要喝含糖饮料！配上一杯无糖茶，更健康更油腻。
00-1010最后，别忘了补充“更多运动”来燃烧卡路里。晚饭后，不要只是坐着看电视，出去走走，或者在家走走！最好每天坚持运动30分钟，每周积累150分钟的习惯，这样可以减轻身体的负担，在不发胖的情况下健康地扔掉油。
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