1. 服用肌酸有什么副作用
有用的，但作用多大不好说。这东西还真不是兴奋剂。氮泵，简单的说就是肌酸的升级版。氮泵的成分中包含了肌酸，除了肌酸的成分之外还包括了精氨酸，咖啡因。没有外面所传言的是什么违禁品，又什么激素之类的。氮泵与肌酸的区别在于，氮泵没有周期性，补充15到20分钟后，在训练以及运动中就可以很明显突出的感觉到爆发力的提升以及力量上的增加。
2. 喝肌酸的副作用
不会的，肌酸:氨基酸的一种,由三种重要的氨基酸(Arginine、Glycine、Methionine)所构成的。而人体的肝、肾等器官能将这三种氨基酸转换成肌酸。现在市场中的肌酸一共分为三大类:一水肌酸、复合型肌酸、肌酸化合物。
3. 服用肌酸的作用
建议训练前30分钟补充肌酸或者训练中补充，维持身体肌肉提供能量，保证训练水平和训练状态，防止肌肉疲劳。
建议使用肌酸时候不要连续使用超过3个月以上，因为身体会逐渐适应肌酸补充，建议停用一段时间后再次使用。训练后应该及时补充蛋白质和碳水化合物。不锻炼的时候其实也可以吃，但是效果不大，建议就是训练前或者训练中肌酸的作用才能发挥最大。
4. 服用肌酸危害
一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。 我得意见是不要服用, 原因是肌酸会增加体重(中长跑体重不应太大,增加阻力),而且服用时要多喝水,饮水不足,还进行中长训练,会导致肌肉痉挛(原因是缺水）
5. 服用肌酸有什么副作用吗
起跑技术非常重要，非常非常重要，能差出来接近一秒 这玩意靠练中段，考虑的是步频，步距，atp供能，神经冲动 去拉伸，增加步距 练下坡跑，增加步频肌酸，使用七天，每天补充三十克，理论上最后可以增加肌酸池百分三十的大小剩下的依靠冲刺跑，五十米，每天几十边这会对神经冲动有好处
