1. 心肺耐力的作用?
跑步是一种理想的耐力训练，可以对心脏循环系统产生有益的影响，并能提高能量基础代谢。这样，就改善了细胞的营养吸收状况，使免疫系统得以发挥更好的作用，而皮肤也更红润了。在您进行体育运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，会对脂肪团产生积极的影响。
2. 心肺耐力的作用包括
想要提高心肺耐力，可以使用以下这种方法：采取仰卧或舒适的坐姿放松全身，自然呼吸一段时间。右手放在肚脐上，左手放在胸前。用腹部作为一个橡皮球，用鼻子吸气使你的腹部鼓胀，暂停一会儿，用嘴呼气，直到腹壁下陷。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，保持胸部不动。
3. 心肺耐力的应用范围
FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育锻炼，增加健康所必须采用的基本监控原则。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，你就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间，并选择恰当的体育锻炼类型。 频度：体育锻炼需要系统和有规律地进行，频度表明一个人一个周期，如每周的锻炼次数。要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生，应该保证每周进行5~7次体育锻炼，锻炼的具体内容可各有不同。 强度：对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率应该控制在自己最大心率的65%~80%之间为宜。在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量，练习的组数和次数来贯彻FITT监控原则。要使自己现有的身体素质水平逐步得到提高，就必须在适应一定的运动强度后，逐渐加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的过程。 时间：指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间，而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。 类型：不同类型的锻炼项目会产会不同方面的锻炼效果，因此应当通过测试了解自身状况和特点，有针对性地选择项目进行锻炼。
4. 心肺耐力的作用是什么
爆发力跟神经，红肌，肾上腺素，有关系。耐力跟心肺功，白肌有有关系。这二者没有关联性，耐力不好，是因为你平时忽略了耐力训练。比如慢跑半小时以上，心肺能力就会得到锻炼。或者跳绳100次以上，都能很好的锻炼耐力。
5. 心肺耐力的作用有哪些
一、爆发俯卧撑。爆发俯卧撑主要集中刺激肩部、胸肌、肱三头等肌群，它也是我们最为常见的一种爆发性耐力训练。
最常见的爆发俯卧撑无疑是击掌俯卧撑，如果你无法完成标准击掌俯卧撑，那你可以试试跪姿击掌俯卧撑。
除了常见的击掌俯卧撑之外，还有弹跳俯卧撑和高低俯卧撑。
二、深蹲。深蹲主要刺激臀部、大腿肌肉，深蹲爆发性耐力练习包含两种。蹲跳，蹲跳在落地时要注意屈膝减震。
三、爆发引体向上。爆发引体向上主要刺激手臂、背部肌肉。爆发引体向上可以使用屈膝来助力，但是不能过度依赖，同时在下沉时身体千万不要放松，尤其是肩膀，全程保持收紧。 引体向上难度大可以先做垂直爆发引体向上。
四、快速坐姿单车。可以平躺在地面上或者坐在凳子上，用一侧手肘去尽量碰触另一侧膝盖。 坐姿单车要注意保持身体平衡，否则可能会扭伤腰腹。爆发性耐力训练能让你的力量、耐力、心肺能力和体力都有很好的的提升，注意爆发性耐力训练的四要素：
①动作完整。②全程全身保持收紧。③快速完成。④高次数。
这四个要素按序号排分重要名次。 同时爆发性耐力训练对于心肺和关节强度要求较高，对身体虚弱的人群非常不友好，请打好基础再尝试操作。
6. 心肺耐力的重要性
1. 心肺耐力(Cardiorespiratory endurance)
心肺耐力是指循环系统和呼吸系统输送氧气提供身体使用的能力，通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。
一般人提到的肺活量有点类似这个意思，如果心肺耐力不好的人，可能跑两下或者爬几层楼梯就会喘了。
心肺适能越强，完成 学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。
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2. 肌力(Strength)
其实就是肌肉的力量，你能拿起多重的重量，强壮的肌肉更可以使身体更加稳定避免受伤，另外肌肉量大的人能量消耗也大，意思就是...要减肥比较快！
3. 肌耐力(Endurance)
就是肌肉的持久力！肌肉耐力是肌肉承受某种适当负荷时运动的重复次数的多少，持续运动 时间的长短的能力就是你可以跑多久腿不会酸，举重举几次不会累这样。肌耐力的重点在於持续时间变长、反覆次数变多这样；
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4. 柔韧性(Flexibility)
你的手可以在膝盖伸直的时候摸到脚尖吗？这是最常用来测试柔韧性的方式，好的柔韧性可以帮助关节有更大的活动度，且可以有效避免运动伤害发生，
柔韧性 柔韧性是指用力做动作时扩大动作幅度的能力，包括身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的肌肉、肌腱、 韧带、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。 柔韧性对于提高身体活动水平，维持正确的体姿，减少运动器官损伤，改善动作效果都有重要意义
5. 身体组成(Body composition)
身体成分指组成人体各组织器官的总成分。总重量为体重，含脂肪成分和非脂肪成分。
体适能与体内脂肪比例的关系最为密切。脂肪过多，心肺功能的负担就越重，要维持适宜的体内脂肪，就必须注意能量的吸 收与消耗的平衡。
人的体脂肪重量占体重的%称体脂百分比，余下的包括骨、水分、肌肉等，称为去脂体重。
体适能的强弱与合理的控制体重和体脂百分比关系密切。体重得当，体成分适宜是健康的标志。
肥胖给健康带来威胁，体重过轻也不利于健康，对脑力、体力均有负面影响，出现体质虚弱，骨密质较差的现象。
7. 心肺耐力主要与什么有关系
耐力和爆发力可以同时具备。耐力和爆发力是一个人两种不同的运动能力。耐力主要是和人的心肺功能有关，爆发力主要是取决于人的肌肉力量。一个人通过科学的，专业的长期训练，既可以提高耐力，又能提高爆发力。一个优秀的运动员应该同时具备这两种能力。
8. 心肺功能和心肺耐力有什么区别
1.有氧耐力指人体长时间进行有氧工作的能力。
2.有氧耐力的影响因素主要有：
1.心肺功能：肺的通气和换气机能影响人体吸氧能力
2.骨骼肌的特征：肌组织的有氧代谢机能影响有氧耐力
3. 神经的调节能力：大脑皮质神经过程的稳定性以及中枢之间的协调性影响有氧耐力
4.能量供应特点：糖和脂肪在有氧的条件下能保持长时间供能的能力是影响有氧耐力的重要因素之一
3.有氧耐力的生理学基础均为影响有氧耐力的因素，最大吸氧量是有氧耐力的基础。肌纤维类型的百分比组成，肌糖原的衰竭，运动中大量水分的丢失，肌细胞膜电解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性等因素与有氧耐力水平有关。
9. 什么叫心肺耐力
不同运动强度的形象说法 正常人静止心率区间在60-100bpm之间 100-120bpm只是热身运动的强度 120bpm以上的运动强度开始动员脂肪燃烧 140bpm以上是耐力训练的区间，比如马拉松 160bpm以上，直到最大心率，这是专业运动员训练极限耐力和爆发力所用的区间，一般运动爱好者和新手不建议尝试，会猝死。
