妈妈手其实指的是手腕部腱鞘炎，大多是长时间固定姿势或错误姿势抱孩子、使用手腕方式不当导致的。
会感觉到很疼是因为过度劳损或损伤引起了肌腱发炎，人会感觉到肌肉与肌腱疼痛或僵硬，活动手腕时疼痛感更强。下面，“问上医”为您详细介绍腱鞘炎及其症状，以及该如何治疗和护理。
“妈妈手”的典型症状有哪些？如图，用四根手指包裹住大拇握成拳头，并且朝小指的方向下压拳头，如果能感觉到手腕疼痛则可能是腕部腱鞘炎。
手腕处或手指的根部能摸到一个隆起的包，用力按压会产生疼痛感。长时间不动后手指、腕部会僵硬，活动起来会有所好转，但继续长时间使用又会疼痛。
“妈妈手”是怎么形成的？手部活动需要依靠肌肉牵引骨骼来完成，而肌腱是附着在骨骼上的链接肌肉和骨骼的“筋”，它的外面还包裹着腱鞘，肌腱就在腱鞘里面活动。
手部活动时肌腱会跟腱鞘产生摩擦，妈妈做家务、抱孩子等手部活动过多或者姿势不对，产生的摩擦会更多会更大，从而造成伤害，使肌腱和腱鞘出现水肿、有渗出液、充血等无菌性的炎症症状，即我们前面说的腱鞘炎。
“妈妈手”该如何预防和治疗？1.使用正确的姿势抱孩子
尽可能的双手抱孩子，这能减少单手的压力，且尽量减少手腕部使用的力量；
如果要单手抱孩子，则尽可能的采用能用上手肘力量的姿势，将孩子的重量一部分分散到胳膊上；
不要边抱孩子边做家务，比如一手抱孩子一手拎菜拖地，时间长手腕会受不了。
2.出现症状后可使用辅助设备让手腕休息
我们可能会不自觉的用手做一些动作，这时候可以用护具来固定患处，达到“强行”让它休息的目的，如下图。
3.热敷和按摩
可使用湿热敷来缓解症状活用温水泡受，这有助于加速血液循环，缓解肌肉疲劳（注意，若有创伤则应该先冰敷，24小时候才能热敷）；
按摩酸痛的部位，缓解疲劳。
4.使用药物
止痛药，如果疼痛难忍，可使用局部止痛药或口服的止痛药，哺乳期的妈妈注意咨询药物成分是否安全。另外，腱鞘炎不是细菌感染引起的，所以抗生素没有效果，不要自行到医院买XX霉素。
肌肉松弛剂，也叫肌松药，能让肌肉放松，一定在医生指导下使用。
5.局部封闭注射治疗
也就是我们常说的“打封闭针”，这种方法适用于休息、用药都没有效果的时候。可请医生综合评估病前看是否适合使用。
养娃不易，干家务多借助工具并尽可能找时间休息，妈妈们照顾好自己才能更好的照顾宝宝和家人！疾病在预防、保养在日常！以上内容由“问上医”为您编辑整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！
前几天，一位宝妈找喜月君诉苦：
我手腕很痛啊，甚至拿个奶瓶也很痛，现在连喂奶也是件麻烦事了。
手腕疼？ 这是“妈妈手”找上门了吧！
什么是“妈妈手”
“妈妈手”是腿鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。产后妈妈由于长期过度使用手腕、拇指部位及保持同一种抱婴姿势，造成手腕肌腱发炎，手腕附近疼痛肿胀。
“妈妈手”自测方法：
将拇指放入四指中，轻轻握拳，拳头往小拇指的方向压，如果靠近大拇指的手腕会痛，很有可能就是“妈妈手”。
如何缓解“妈妈手”
1.避免再次伤害
尽量减少再伤害的机会，避免拇指经常或长时间做重复的动作，如扭、握、压、扣等动作。
2.带护腕
分娩后的第一个月，妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱，容易在月子里伤了手腕。戴一副护腕，能最大限度地保护手腕。
3.做手部伸展运动
适当做一些手部伸展运动，缓解疼痛的同时，也能刺激手部细胞的活跃度，从而减轻手部的炎症。
4.正确的哺乳姿势
正确的哺乳姿势非常重要，可以考虑借助哺乳枕，婴儿吊兜。要避免长时间负重。
5.正确的抱孩子姿势
把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。另外，任何一个姿势不要保持时间过长。
