目前大部分人认为，面对失落与伤痛，痛哭，大吵大闹等发泄方式，都是不坚强，无能的表现，对走出伤痛与失落来说是不利的。
然而，事实却是“乖，不哭了”是真正不利于走出伤痛与失落的。
而选择一种正确的方式来发泄心中的负面情绪，对于伤痛与失落中的人，是非常必要的。
要知道，在伤痛与失落中，人的内心会产生许多负面情绪，诸如焦虑，沮丧，担忧，怨恨等，压抑这些情绪或许可以暂时解决问题。
但是却等于逐渐关闭了心门，让人变得越来越不敏感。
虽然我们可以凭此暂时不再受到负面能量的影响，却会逐渐失去真实的自我。
于是我们变得越来越冷漠，越来越不关心别人，在不知不觉中，由于压抑的情绪造成的这种态度，终将反过来影响我们的生活。
在伤痛失落中，我们尤其要注意，不要压抑了自己的负面情绪。
比如很多伤痛失落中的人会不断的告诉自己， 难过是不值得的，以此否定压抑所有的负面情绪，其实这样的做法十分不明智。
虽然通过自我对话来处理问题，并没有什么不对，但不应该一味强化理性，压抑感情，这样在不知不觉间，人就会背负沉重的心理负担，等到自己发现时，往往已经不堪重负。
一个具有快乐生活智慧的人，能够定期排除负面能量，尤其是处于伤痛和失落中时，不会依靠压抑情感来解决情绪问题。
快乐需要用心去体会，需要学会排解伤心事引发的负面情绪，不能用压抑让心失去体会的能力。
所以，积极的寻找适合自己情绪发泄的方式是很有必要的。
一天深夜，一个陌生女人打了一个电话，她说：“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”对方告诉她。
她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福。有时候我想让他陪我出去散散心，他都不肯。自己却天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信？”
“对不起，”对方打断她的话说，“我不认识你。”
“你当然不认识我。”她说，“我也不认识你，现在我说完我想说的话，舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。
不得不说，上例中的女子是聪慧的，丈夫的冷落让她觉得失落，伤心，让她产生了猜忌、抱怨等负面情绪。
她知道这样的心情，不适合向丈夫发泄，也不能说给周围的人听，于是她给陌生人打了个电话。
在电话中尽情的宣泄心中的猜忌、抱怨，进而平复了心情，减轻了失落所带来的伤害。
生活中的我们，不妨也学一些这位聪慧的女子。
一般来说，排解负面情绪的方法有很多，但最好的方法是“哭出来”。
如果这与我们“不哭”的认知存在矛盾，那么我们首先要改变一下自己的看法。
哭泣并不一定代表软弱，别人不会因为我们哭泣就认为我们能力不足或者不堪一击。
很多时候，哭泣不仅是排泄情绪，宣泄痛苦的好方法，而且还有利于我们解决伤心的事。
