1. 俯卧撑支架作用是什么
俯卧撑架常见的正确使用方法如下：
1.超长距离俯卧撑
锻炼胸大肌内侧和肱二头肌，当肘关节角度大于135度时，主要是肱二头肌在发力。
2.宽距俯卧撑
大约是一点五倍肩宽，主要锻炼胸大肌外侧，同时三角肌前束和肱三头肌
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽，主要锻炼胸大肌中部（增加厚度），同时发展三角肌前束和肱三头肌
4.窄距俯卧撑
小于肩宽，双手置于两乳头前，主要锻炼三角肌前束和肱三头肌，同时发展胸大肌内侧
2. 用俯卧撑支架和不用有什么区别?
俯卧撑支撑器能更有效的拉伸肌肉，因为手掌接触面更小并且离地面有一定高度，并且比直接在地上做俯卧撑更加干净。一般来讲用俯卧撑支撑器比直接做全掌俯卧撑更累
3. 俯卧撑支架作用是什么呢
不同的俯卧撑支架距离不同，如果是普通俯卧撑，与肩同宽就行，如果是宽距俯卧撑，需要大约两肩的宽度，窄距俯卧撑最近需要把两个支架紧挨着。
不同俯卧撑锻炼的胸肌不同，普通俯卧撑主要锻炼胸肌中外侧宽距俯卧撑，主要锻炼胸肌外侧，窄距俯卧撑以及主要锻炼胸肌内侧。
4. 俯卧撑支架的作用
俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。
3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4、男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。
5、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
5. 俯卧撑支架做俯卧撑
空手时纯粹靠手掌特别是掌根部承重，对手腕压力太大，而且空手直接摩擦硬邦邦的地面，生疼。做俯卧撑时一部分注意力会被疼痛转移，身体会忌惮这种痛感，无法全情投入。
支架是五指握住，整个手掌包括手指都可以分担压力，而且支架都有海绵套，软软的，不会咯的疼。可以把全部力气都发挥出来。
所以后者更酣畅淋漓，发力更肆无忌惮，前者对身体损害大。
6. 俯卧撑支架和俯卧撑哪个效果好
俯卧撑训练板其实用处不大，只是更符合现代人要锻炼整出来的商业化产物。
好处:
俯卧撑训练板可以更好的保护锻炼者的手腕。还可以增大胳膊的训练幅度。对新手还可以矫正训练的动作，会更规范。
现实:
在没有俯卧撑训练板时可以通过减少次数，增大每次俯卧撑时间来优化及改正动作上的不足。前部增高来增大幅度，其实可以通过增加数量来弥补。然而前部增高，不如支撑的脚尖抬高来的效果更好。
7. 俯卧支撑有什么用
这种静态训练之前做一点肌肉拉伸运动，可以通过慢跑几分钟，做几个仰卧起坐，让身体热起来即可。平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。动作要点：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
8. 俯卧撑支架的用法
使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。1，俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。2，男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。
9. 俯卧撑支架作用是什么意思
俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。
工具特点:
1、泡棉手柄具有防滑吸汗的做用。
2、使用时将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同体位。
3、俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽;脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。
4、男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。
5、用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
6、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
一般来说使用俯卧撑架做俯卧撑，效果要比不用俯卧撑架的效果好得多，在练习俯卧撑的时候一定要注意，要掌握正确的练习方法，只有正确地练习俯卧撑，才能起到很好的锻炼的功效，另外一定要坚持住，只有长期锻炼下去才能收到很好的效果
10. 俯卧撑支架作用是什么原理
支架是为了增加俯卧撑下放时的距离，从而增加对胸肌的刺激，进而促进锻炼效果。
支架的形状各异，基本上都是触地面有两个，手握面一个。根据对胸部不同部分刺激的需要，支架的摆放和握法可以自由调整。譬如正常的直立摆放、正八字摆放，其次，和无器械俯卧撑一样，锻炼的重点肌肉差异，支架间距也可作相应调整。
