内容提要：【揉腹的功效与作用】 热度：482
1. 揉腹的作用与功效
揉腹操故名思义就是保健腹部的健身操。揉腹的作用在于起到消化好和吸收好的作用，而要达到这两种或其中一种的效果，我们都不要在饿的时候或者过饱的时间做揉腹操。最佳时间段是饭前半个小时和饭后半个小时后做。之所以饭前做是为了提醒肠胃，要开始工作了，得做好接受食物的准备。而刚刚吃饭后不能急着做，要半小时后做揉腹操才能很好地帮助消化，进而优质吸收。
2. 揉揉腹部的作用与好处
经常按摩揉，按腹部可以增加肠胃蠕动，增强消化机能，同时也有减肥的作用，可以治疗大肚子，肥胖症。经常这样，可以对里面的器官起到保健的作用。经常揉按腹部，也可以改善血液循环，可以达到治病防病的效果，对身体健康是有益处的，但是不要过度用力。
3. 揉腹的功效和作用
瘦腰减肥：人到四十五，肚皮往外鼓。大腹属脾，而脾主运化，亦为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞。故欲减肥，首当调脾。揉腹可健脾助运，刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗。
和胃消食、防胃病：中脘穴位于上腹部，按摩此穴位对各种胃痛、消化不良等有非常好的缓解效果。每日揉腹，可起到健胃、防胃病的作用，尤其是对溃疡类胃病。（因为溃疡类胃病与胃酸分泌过多有关，而经常揉腹可使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌）
润肠通便：便秘是生活中的常遇问题。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化吸收，改善大小肠的蠕动功能，促进排便。老年人尤其需要哦！
安神助眠：胃不和则卧不安。脾胃功能与睡眠质量密切相关，脾胃功能不调或虚弱，气血不足，不能养心，可致心神不安；而脾胃失和，肝气不舒，也会扰乱心神。每日揉腹，可调理脾胃，从而改善睡眠质量。
健脾助长：孩子能吃却仍然瘦小、头发黄？这是胃强脾弱的表现。能吃却不能消化，时间一长还容易积食。试试比健胃消食药更好的揉腹，让孩子脾好个儿长！
养生保健：揉腹不仅对许多顽固性疾病（如肺心病、动脉硬化、高血压、、女性痛经、闭经等）有很好的辅助调理作用，还可以促进血液和淋巴液的循环，使整个身体强壮、健康、长寿。
如何进行揉腹养生？
针对腹部的保健按摩，可在夜间入睡前和早晨起床前进行。
先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。
取仰卧位，全身放松。具体手法：
第一步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。
第二步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。
第三步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。
第四步：重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
揉腹的禁忌
1. 术后患者、孕期妇女，以及腹内有恶性肿瘤、蛔虫，或胃肠穿孔、肠梗阻、内脏出血、阑尾炎、腹膜炎等急腹症时，禁止推腹、揉腹。
2.过饥过饱时、喝酒过量后，均不可揉腹。
3.患有胃下垂、直肠脱垂、子宫脱垂、小儿疝气等中气下陷者，不宜揉腹。
4.肚子疼痛时，不宜随便按揉，最好先及时查明原因（如胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛，揉肚子这类机械性刺激反而会加重病情）。
*揉腹治百病指的是它的养生效果，是日常的保健方式，不是治病方法，如果身体出现疾病应尽早就医。
4. 揉腹部有什么功效
揉腹能够起到促消化、缓解便秘、减肥等功效与作用。揉腹属于一种理疗方法，是指用手指指腹或手掌在腹部来回推移。
5. 揉腹部的功效
小孩出现腹部胀气的话要考虑是否存在肠胀气或者是肠绞痛，新生儿胃肠道发育不完善，如果喂养不当或者吃了奶后出现消化不良等情况，就有可能出现以上症状，可以吃些益生菌来调理肠道菌群，可以适当按摩和热敷腹部，有改善胀气的作用，少量多餐饮食为主。
6. 揉腹好处和作用
我觉得并不是越大越好吧，还是要看自己的承受能力的，如果你觉得你可以承受的了较大的力度的话可以在揉腹的时候力度大一点哦，如果你很敏感，不能承受那么大的压力的话最好还是不要那么大力度了，毕竟，过度揉腹超过身体极限的话对身体健康是很有害的，还是要根据自身的体质和耐受力来调整力度吧。
