1. 瑜伽柱的作用和功效
瑜伽柱有分离肌肉粘连和促进血液流动的功效，用来辅助治疗或防止受伤。对于每一处指定区域，要缓慢滚动1分钟，过程中注意力集中于被拉伸处。带刺的瑜伽柱使用这个进行辅助是比较少的，更多的是瑜伽伸展带、瑜伽砖这些东西。
在使用瑜伽柱的时候，可以配合是用IKU专业瑜伽垫，这个垫子可以很好的保护练习者，也能够提供很好的平衡。
2. 瑜伽柱的用法
筋膜枪
按摩深度足效果好，体积小易携带，但成本稍高。
3. 瑜伽柱的作用和功效视频
如果您是想做平衡训练等等，推荐60或者90厘米。
②如果您是想针对身体小局部按摩，推荐30厘米、45厘米。
③如果您是想全身性的放松按摩，兼顾平衡训练等等：单从身高说，若身材比较娇小比如身高155cm以下，那推荐您用45cm的；您若身高155cm-168cm，推荐用60cm的；若身材比较庞大，推荐90cm的。
4. 瑜伽柱的作用和功效图片
泡沫轴是一种运动健身的器材，泡沫轴又叫做瑜伽柱，一般被用来减肥放松或者是做康复训练。
泡沫轴的作用
1、放松肌肉。
由于现代人的生活习惯，经常需要保持一种身体姿态很久，这会导致我们身体肌肉过于紧张，当肌肉出现紧张时，我们给别人的状态就显得很消沉，而泡沫轴可以将紧张的肌肉放松，恢复肌肉正常的弹性，提升整体气质。
2、改善体态。
现代人里95%的人有体态问题，其中大部分人是因为肌肉紧张无力导致此时我们用泡沫轴将紧张，肌肉放松，就可以将此身体还原到正常状态。
3、减轻关节压力。
举个例子，当我们大腿前侧过紧时，膝关节就会出现超生现象，作者是韩寒好，一旦我们站立行走或者跑跳时，膝关节的压力就会变大，如果我们把紧张的大腿放松，关节的压力自然就得到了缓解。
5、激活肌肉。
训练时我们总是找不到目标肌肉的发力，感觉这事很可能因为肌肉紧张无力在训练前用泡沫轴，有以下目标肌肉，可以很好的起到激活目标肌肉的作用。
6、提高代谢。
人体的每一块肌肉都是很复杂的器官，因为肌肉由肌纤维，结缔组织，血管，淋巴和申京构成，但我们在有墨宗师不仅是在放松肌肉，还会促进血液循环和淋巴排毒，从中医角度讲还会按摩到穴位，起到疏通经络的效果。
7、增强神经肌肉的有效性。
因为肌肉里有神经系统，当肌肉过于紧张，神经系统的信号传输就会变慢，很多人在训练时找不到肌肉发力，其实就是肌肉紧张导致的，在训练前用泡沫轴进行放松，可以有效提高身体对肌肉的控制能力。
8、提高柔韧。
从解剖的朋友都知道，人体被分成很多条筋膜链，比如身体的前恋后练侧链等等，在我们用泡沫轴放松某一部位时，整个筋膜链都会引得到放松，这样既能提高身体柔韧还会提高关节活动，当柔韧和关节活动度增加时，训练时就能更好的发挥肌肉的功能。
5. 瑜伽柱有用吗
泡沫轴，又叫瑜伽柱，是一种很实用的健身辅助器械，既可用于瑜伽训练，也可用于力量训练之后的肌肉放松。
泡沫轴一般分为两种，一种是表面比较光滑的，大多用于瑜伽训练或者其他简单的肌肉拉伸放松；
另一种是表面带有规则突起，主要是用来力量训练之后放松肌肉，减缓训练之后的延迟性肌肉酸痛。
6. 瑜伽四柱的功效
各种体式的瑜伽带用法
斜板式 - 四柱支撑
斜板式过渡到四柱支撑，如果手臂力量不足，手肘就会往两边打开，在大臂中间绑上瑜伽带，可以保持手肘加紧身体两侧，有力支撑身体。
乌鸦式
乌鸦式不但需要核心力量，手臂力量也是很重要的。用瑜伽带套在小臂中上段，让手臂支撑更稳定。然后在体式中找到力量的平衡。
海豚式
海豚式是头倒立前的准备动作，一开始学头倒立，手肘很容易过度打开，用瑜伽带稳定手肘距离，让手肘保持压地板，把力量传递到肩膀到后背，建立身躯的稳定，为头倒立打下根基。
弓 式
要练后弯，当然从弓式开始。用瑜伽带套住脚背，双手抓住瑜伽带，一点点缩短瑜伽带长度，慢慢加深后弯。
舞王式
练习一段时间后，慢慢就想挑战有难度的舞王式，舞王式不但需要脊柱的柔韧度，同时也需要胸腔和双肩的打开，和下方大腿的力量和脚掌的平衡，练习舞王式时，记得先热身哦。
天鹅式后弯
天鹅式后弯不但刺激胯部肌肉，同时，更深度的拉伸大腿前侧的肌肉，借助瑜伽带，打开胸腔，拉伸身体前侧，营造更多空间后弯。记得不要过分挤压下腰部。
