[拼音]：liliangju
[外文]：powerlifting
不同于一般举重的新的举重竞技项目，包括深蹲、卧推和硬举。它本来是基本力量训练的重要手段，后来发展为独立的体育运动竞赛项目。这个项目开始盛行于英、美等国，逐步普及到其他国家。1972年正式成立国际力量举联合会，会址设在美国。至1980年，已有13个会员国。主席为英国人V.默塞尔。每年举行一次力量举世界锦标赛。比赛顺序是先进行深蹲，然后卧推和硬举。
深蹲运动员直立，将杠铃从深蹲架上取下，呈水平线横放在两肩上（两手握杠），后退离开深蹲架，两足平行立于举重台上，保持静止状态。待裁判发令后，屈膝下蹲，直至髋关节处的大腿表面低于膝盖，然后起立，两腿伸直呈静止状态。待裁判发令后，再将杠铃放回深蹲架上，动作即告完成。起立时，不得有两次反弹和回降动作。在动作进行中，两手握杠位置和两足不得移动。肘和上臂不得触及大腿。在动作开始和完成时，如不能保持身体正直姿势，即判为犯规。
卧推卧推凳宽度为30厘米，高度为45厘米，长不少于 122厘米，板面要平，凳架从地面至安放杠铃位置的高度为87～92厘米。两手握杠时，两食指间的宽度不得超过81厘米。在整个动作进行中，运动员必须在卧推凳上保持下列姿势：头、躯干（包括臀部）伸直仰卧在卧推凳上，两足稳踏地上。运动员将杠铃从架上取下安稳地置于胸上时，裁判开始发令。发令后，运动员即将杠铃垂直向上举起，至两臂完全伸直，并保持这个姿势在静止状态。待裁判再发令，运动员将杠铃放回凳架上，动作即告完成。裁判发出开始令后，运动员不得更动身体姿势，头、肩、臂以至大腿不得抬起或移动，两足也不得移动或触及凳脚，不得借胸部助力猛然将杠铃向上抛起。在上举过程中，两臂伸直不均或停顿，裁判未发令即放下或两肩触及凳架，保护员手触杠铃，均判失败。
硬举杠铃成一水平线放在运动员两足前面，两手可用任何方式握杠（一般采用正反握，即握杠时，一手心向前，一手心向后），以一连续动作将杠铃往上提起，至身体完全伸直。运动员必须面向发令裁判。在动作完成时，两膝必须收紧，保持稳定姿势，待裁判发令后放下。任何将杠铃提起或类似动作，均作一次试举。凡出现下列情况，均判为犯规：上举时，中途有停顿，用大腿支撑杠铃，身体站立不直，两膝未收紧，两足移动，裁判发令前放下杠铃或两手脱离杠铃，让杠铃落在举重台上。
力量举比赛由3名裁判员执行裁判工作，其中1名为发令裁判，用灯光进行表决。比赛分为男女两组。按体重男子分为11级；女子分为 9级。男子组：52公斤以下、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、 100公斤、110公斤、125公斤和125公斤以上（125公斤级比赛从1981年开始）。女子组：44公斤以下、48公斤、52公斤、56公斤、 60公斤、 67.5公斤、75公斤、82.5公斤和82.5公斤以上。赛前2小时赤身称量体重，称量时间为 1小时30分钟。在世界锦标赛中，男子组每一国家最多只许参加10名运动员。女子组最多不得超过 9名。
