怎么练习杠铃划船|杠铃划船的正确姿势

杠铃划船是一项杠铃运动，一项锻炼背阔肌和我们背部肌肉的运动。

现在，让我向你展示这个动作。我们在抓杠铃的时候，一般是正反两种抓法，这样抓得更牢。在用杠铃划船时，我们需要注意的是，我们的躯干和手不能过重。如果重量太重，我们就不会锻炼背部肌肉。

当然是其他地方的斜方肌，或者是三角肌的后方操作，或者是我们的手臂参与的比较多。我们要注意的是，你的躯干和肘部的距离不能大于20度，这是我们要注意的最重要的一点。

杠铃划船男女的区别在于，如果女性不想广泛练背，不建议做杠铃划船，也就是少年运动员的组数。比起数数，你可能更多的是在寻找感觉。