邓玉华，女，1942年出生，国家一级演员，原中国煤矿文工团总团副团长，第三届中国金唱片奖获得者，1964年在大型音乐舞蹈史诗《东方红》中以一曲《情深谊长》的出色演唱一举成名。
邓玉华自幼酷爱唱歌，10岁时考取了“中央广播少年合唱团”，16岁考入“中国煤矿文工团”，成为当时首都舞台上年龄最小的专业独唱演员。
多年来，邓玉华共为20多部电影、电视剧配唱了主题歌或a插a曲，还灌录了不少唱片和盒式磁带。主要有大家非常熟悉的电影《地道战》中《毛主席的话儿记心上》、《闪闪的红星》中《映山红》等主题歌，以及歌曲《毛主席来到咱农庄》、《革命熔炉火最红》、《心中的星海》等一些脍炙人口的曲目。
歌唱是克服困难的法宝也许是上天为了考验邓玉华对歌唱事业的真诚和热情，在她的艺术发展道路上总是有很多磨难。“文革”期间，她先是被下放到农村劳动，并且不让唱歌。痛失母亲后她又被确诊得了甲状腺瘤，手术后导致其声带没有张力而无法正常演唱。然而，她以坚强的毅力和不服输的劲头积极练习，终于又能再次放声歌唱了。可磨难并没有结束，不久她又得了胆囊结石，在决定开刀与否的过程中，父亲又突然去世了，“我一着急难过，胆囊就破了。后来做手术时，医生说，你再晚做几个小时，就没命了。”
两次大难，特别是后一次的大手术，对唱歌特别有影响。第一次甲状腺瘤手术影响了声带，唱不了一个八度。经过苦练好容易能唱了，突然肚子又来一刀，因腹肌没有力量，又不能唱了。但是，邓玉华却从没想过放弃她的事业，痛苦与磨难仍能够被一种快乐所取代，那就是当她站到舞台上放声高唱的时候，她忘掉了所有的不幸，她把给听众带来的快乐变成了自己的快乐。她说：不“我在唱歌上挺倔的，爱较劲，觉得唱歌就好像没生命了，不管遇到什么困难我都会努力克服。所以10年前我被查出患糖尿病时，并没有感到很害怕，我只有一个信念，设法战胜它！”
吃也是一种快乐的艺术“只要有时间，尽量自己去采购和下厨。”生活中的邓玉华是个有心人，更是个凡事不凑合的人，无论是对待事业还是对待生活。在就餐时，她很看重汤，几乎每餐一汤，且不拘材料，又形式多样：罗宋汤、西红柿汤、鸭架汤……汤到圆席，她说：“无汤不成席，其实，更重要的是舒服，喝汤有利于营养的吸收。”
她家有一道“专利”佳肴，且难分是主食还是副食，以玉米面、豆类、大米做主料，将胡萝卜、白菜、火腿肉切成丁，以上各物依煮熟的时间长短先后下锅，待快出锅时放入盐、香油、味精和切成块的黄瓜即可食用。“这样熬成的粥虽无家无派，但品种多、营养丰富、主副合一，吃着舒服，口感很好。”
谈到养生，邓玉华微笑着说：“要说养生，我真没有太多经验，我是个老病号了，说明以前养生没养好啊，谈养病倒还有点体会。”
“其实我现在的工作仍然很忙，很少能闲下来‘保养’一下自己的身体，但我会定期地检查身体，也算是忙里偷闲对身体来一次‘检修’，一旦发现问题也好及时‘修理’，这大概也算是储备健康的一种方式吧。”邓玉华退休后把家安在了郊外，田园般的生活让她充满了活力。
对疾病要有战术她的生活观就是要始终保持一种快乐的情绪，无论遇到坎坷或是困境，都保持着一颗平常而愉悦的心。她认为，无论工作多忙、多累，都要在自己的生活中找到乐趣，都要有积极的生活态度，这对控制糖尿病、对延长自己的艺术生涯都有好处。
为了歌唱事业，为了实现她艺术的延续，近年来她全身心地投入到培养优秀艺术人才的事业中。自她患糖尿病以来，更加注意身体的保养，及时进行饮食、运动和心情等方面的调整，使得她一直保持着健康、充满活力的生活和工作状态。
对于疾病，邓玉华总结多年的经验是两句话：“战略上藐视它，战术上重视它。”她说：“首先是不要害怕，要适应它，调整自己的生活，不要把自己当成病号，也不要因为有病而放弃工作，一定要积极生活。” 邓玉华在退居二线和完全退休后，仍然担任北京育华艺术学校校长或名誉校长职务，还要参与学校教学和管理。这些工作让邓玉华有了年轻的生命活力。“当然，做这些事的前提是不能感觉劳累。适当做一点能忘记疾病、忘记衰老，有益于健康，但如果太劳累了，对身体健康就会适得其反。”
“战术上重视”是怎么做的呢？邓玉华说：“那就是该治还得治，该保养还得保养。”她的胃病得了好多年了，她发现饮食对胃病保养非常重要，硬的凉的生的东西对胃产生刺激的一吃就疼。于是她把自己的胃当作小孩子一样呵护，“我注意了它就乖了。”
原本就喜欢运动的邓玉华退休后的时间充裕了，运动的时间也适当地增加了，她喜欢爬山、喜欢游泳，还喜欢到空气新鲜的地方去散步，身体力行地做一些小运动量的活动，在调节心情中使身体得到锻炼。
视野长寿趣闻135岁的俄罗斯寿星在西方，不少百岁寿星都是以食荤为主，平生喜与脂肪类食物打交道的长寿者也大有人在。俄罗斯的哈吉基迈德·亚加诺夫，一生中的基本食物为干酪、羊奶和牛奶。他达到了135岁的高龄。
120岁的吉尔班·马赫苏姆
前苏联的吉尔班·马赫苏姆在1983年时已120岁，他既爱吃干酪之类的奶制品，也爱吃玉米、燕麦之类的粗食。长期食用这些益寿的食物，是老人得以高寿的一大因素。
103岁的刘达政湖南省炎陵县的刘达政生于1896年，一生酷爱旅游，100岁时仍童心不泯，向儿子提出要外出旅游，孝顺的儿子陪老人到衡阳、广州、深圳转了半月。103岁时，他还去了香港，到孙女家住了一阵子。每次旅游回来，老人从不言累，只夸祖国河山之美。
104岁的戴美玲戴美玲老人家在上海市浦东新区合庆镇，一生喜爱“室内运动”，闲来无事总要找点诸如绣手帕、洗衣服、缝缝补补的小事解解闷，别人拦也拦不住。老太太说：“多动动手，多走走路，就是锻炼身体，也是我的养生之道。”她常年服用珍珠粉，从来不喝白水，用金银花露代茶饮。
107岁的石俊荣河南省舞阳县的石俊荣老太太，107岁时还手脚灵活，耳聪目明。她一生勤恳劳动，体格健康，80岁之前，常常在田间劳动，从不觉得累。95岁时还从事家务劳动。平时，经常做些针线活、剪纸花，从来不闲着。她每天下午三四点钟开始用温水洗脚，修修剪剪；晚上用温水擦身，八九点钟睡觉。这些习惯从来都没断过。
