简要回答
早睡早起最佳时间:晚上10点入睡,早睡6点左右起床,保证每天8个小时充足睡眠时间,这样可以保证精力旺盛,工作效率更高。
![早睡早起最佳时间](/d/file/20230811/18393893010.webp)
我们经常说要养成良好的作息时间,早睡早起,这样才能身体好。一般早睡早起最佳时间是什么时候,下面来给大家具体的介绍一下。
详细内容
01、晚上最好十点钟睡觉,早上六到七点起床,每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。
02、根据我们的经验,人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。
03、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
04、早睡早起可以提高人体免疫力,不论从中医的角度还是从西医角度来分析,早睡早起的习惯都是有利健康的,早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的工作安排。
05、早睡早起精力旺盛而不衰:研究发现,早起者通常起床更快,而且头脑更灵活,能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中,也不容易疲劳,精力更旺盛,工作效率更高。