以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路2019年5月14日节目视频及要点内容笔记，本期主题《提升正气避外邪》。做客专家：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师——付国兵。主要内容：提升肺气，如何提升正确增强抗病能力等。
增强抗病能力
中医认为想要增强抗病能力，少生病少感冒就需要补足肺气、脾气、肾气。
人体的正气
《黄帝内经》讲：“正气存内，邪不可干”。中医认为，正气是人体抵御外邪的能力，主要是三个气：
气之主——肺气
气之源——脾气
气之根——肾气
如果把人比作一棵树，树叶是人体的肺气，培土是人体脾气，而根就是人体的肾气。
肺气虚
一个人如果长时间肺气虚，就容易出现胸闷气短，甚至弯腰驼背等体态的改变。
如何判断自己是否存在肺气虚呢？我们可以通过摸中府和云门两个穴位来判断。中府是肺经的起穴，胸部的气积聚的地方；云门，直译为云彩的门，是我们外界空气接触的一个门（一个点）。并拢食指、中指、无名指放于锁骨下方，同时手向外推，肩关节往里收（这是坑变大了），手指触摸的位置会有一个坑，此时食指碰到的位置是云门穴，无名指碰到的位置是中府穴。加压往里推时，如果能明显摸到骨头、并有痛感，则说明有肺气虚的问题。
脾气虚
肚子胀、少言懒语、没精打采是脾气虚的典型表现。
如何判断我们是否存在脾气虚呢？丰隆穴是胃经上的重要穴位，勾脚时小腿胫前肌肌肉隆起的最高点就是丰隆穴。按下去时感到肌肉绷紧，说明脾胃功能很好，按下去以后感觉很软、很容易的就能按出一个坑，则说明脾气虚。
肾气虚
呼多吸少是肾气虚的表现。关元穴在肚脐下三寸，肚脐下四指就是关元穴。手指摸关元穴没有顶的感觉，则说明肾气虚。
肾俞穴位于腰部，和肚脐对应的位置。一只手扶在肾俞穴，另一只手放在肚脐下方。调整呼吸，使呼吸匀、细、绵、长，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子凹下去，10秒钟一组呼吸，多加练习可以帮助提升肾气。
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