以下内容为中央10套cctv10健康之路2022年1月5日节目视频及要点内容笔记，本期主题《小寒养生划重点》。做客专家：中国中医科学院广安门医院副主任医师——王波。主要内容：水运不足对肾产生的影响，如何助肾利水、补肾气，如何解开“肾气耗损”的枷锁等。
辛丑之年
中医古籍里头的五运六气学说可以用来指导疾病的治疗。2021年是辛丑年，辛处于水的下方，所以今年水运不足，是2021年的年运特点。身体里水液代谢的效率低下，在身体上的表现就是尿少和浮肿，肾气也会受到影响。
水运不足
肾为水脏，肾是身体的水液气化排出体外的一个最重要的脏腑。当水运不足，水液就会在身体内停留。水运不足导致肾的固涩作用也受到影响。中医还有一个说法叫作“肺为气之主，肾为气之根”。当肾气不足的时候，老年人会感觉气不够用，呼多吸少（呼的时候还好，吸的时候感觉费劲）。
肺里的痰也与肾有关
津液代谢，肺和肾之间也有很密切的联系。肺里头产生痰，取决于肾的排水能力。肺相当于是个容器，当它满了的时候就会溢出来，叫作饮。痰停于肺之间的叫支饮，在胸膈之间的叫悬饮。痰饮还有可能停留于胃肠，溢于皮肤。当溢于皮肤的时候，就会出现全身浮肿。还有一种情况是风痰，当风痰上扰的时候，我们就会感到眩晕，厉害的情况下还容易中风。
泡脚
如何解开“水运不足”的第一道枷锁呢？可以通过泡脚，把浊水尽快排出去。头面为阳，脚为阴。涌泉穴穴位，是身体的开合的大穴，能直接激发肾的排水作用。
助肾利水泡脚方
【组成】桂枝8克，吴茱萸2克，路路通2克，泽泻5克。
【用法】晚上9点左右泡比较合适，药物煮15分钟即可。
【注意事项】糖尿病患者的温度不要太高，维持三十七八摄氏度即可。每次泡20到30分钟不等。小孩子泡15分钟即可，心血管病人主张不超过15分钟。
出处
【视频地址】https://tv.cctv.com/2022/01/05/VIDEiC0bPiCYBaUjxIbbsf5C220105.shtml
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